有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間問題
【有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間問題】一般來說有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以前消耗的熱量是由身體內(nèi)的血糖和肌肉來提供的，30分鐘以后才由分解脂肪來提供能量 ， 建議運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，就是要消耗一部分脂肪的 40分鐘以前對于減肥來講，作用不大，但還是能起到鍛煉身體，提高心肺功能的作用；
運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自己的身體條件來定的，有氧運(yùn)動(dòng)一般人最多運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，無氧運(yùn)動(dòng)一般人不停運(yùn)動(dòng)最多一個(gè)半小時(shí) ， 也是根據(jù)每個(gè)人的肺活量以及肌肉耐性 。
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