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跑步想快 ， 首先得提高腿部肌肉的鍛煉和爆發(fā)力 ， 鍛煉的方法有很多種，比如找你一個2-30公分高的臺階雙腿跳上再跳下，如此重復（我一開始就說這個方法是因為這個運動量相當大，只要堅持的話1個月后會有顯著提高）
【怎么樣才能跑得更快 怎么樣才能跑得快?】
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