什么是送髖什么是送髖[齜牙] _生活百科

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送髖即后蹬腿進(jìn)行充分伸髖(蹬伸)的同時(shí),前擺的腿充分屈髖(抬起) 。用髖發(fā)力，你的核心力量可以主動(dòng)帶動(dòng)你的下肢，與下肢力量疊加形成合力，發(fā)力集中、協(xié)調(diào)而流暢。跑步中髖部發(fā)生“角位移”而不是“線位移” 。送髖技術(shù)由三個(gè)環(huán)節(jié)組成：送髖的關(guān)節(jié)角度、送髖的方向、送髖的幅度。
1、送髖的關(guān)節(jié)角度：送髖的角度是影響步頻的主要因素之一，要提高送髖頻率的首要條件是高抬大腿。大腿和軀干可以大于90度夾角。
2、送髖的方向：送髖的方向是指大腿的擺動(dòng)軌跡和速度方向的夾角。正確的送髖方向和速度方向相一致，即前后方向擺動(dòng) 。因?yàn)轶y的擺動(dòng)存在慣性，前后方向送髖所產(chǎn)生的慣力不會(huì)產(chǎn)生分力效應(yīng) 。
【什么是送髖什么是送髖[齜牙]】3、送髖的幅度：送髖的幅度是指大腿和軀干的角度變化。在運(yùn)動(dòng)中臂和腿具有相互協(xié)調(diào)的關(guān)系，相互制約，相互影響。由于臂和腿是同步的擺動(dòng)關(guān)系，臂的頻率條件并沒有明顯的表現(xiàn)出來，但是臂具有了提高步幅和步頻的主動(dòng)性和條件。例如，在沖刺跑中，可以通過加大擺臂幅度來帶動(dòng)送髖，達(dá)到提高步幅的目的。

什么是送髖什么是送髖[齜牙]

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什么是送髖 什么是送髖[齜牙]

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