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每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量,如魚(yú)、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽(yáng),鈣質(zhì)才容易吸收 。盡量少吃零食,如碳酸類(lèi)的飲料,會(huì)使體內(nèi)鈣磷失調(diào),尤其是青少年,千萬(wàn)要少喝 。早餐一定要吃,早上多喝牛奶 。
【促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的食物有哪些 什么食物能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)】
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