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日常生活保健六招 聰明大腦不衰老

衰老 生活百科

腦是人體的操控室，擁有健康聰明的大腦可以令你勝人一籌 。研究發現，大腦的潛力不可估量，常保持以下6種健康生活方式是鍛煉大腦、提供記憶力的良策 。
1、充足的睡眠，讓你戰無不勝
如果你明天有一個重要的演講，如果你想要牢記你的演講詞，讓你的觀眾對你贊嘆不已……那么，你千萬不能用功到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小時的睡眠 。
研究人員并不知曉真正的原因，但是他們認為睡眠或許可以幫助你的大腦把所有信息整合在一起，并組織好，這樣它們傳遞給你的內容就更加準確了 。所以，趕快關燈休息吧！
2、多吃堅果
各種堅果都富含鎂元素，它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關的礦物質 。
一把杏仁，或者是腰果，可以提供給你日常所需鎂元素的25% 。根據麻省理工學院和北京清華大學的研究，鎂元素似乎可以促進腦細胞之間新聯系的生成 。
3、意大利菜肴
【日常生活保健六招 聰明大腦不衰老】這次說的不是匹薩餅，而是魚 。蔬菜淋上橄欖油 ， 再撒上一點肉 ， 滴上幾滴酒 。
因為年齡的關系 ， 大腦開始退化，從而導致思考和記憶的問題，但是研究表明，吃地中海風味飲食的人受到的此類傷害比其他人少 。
4、吃藍莓
藍莓或許可以幫助你保持大腦的敏銳 。研究建議說 ， 藍莓中含有豐富的花青素（呈現藍色的抗氧化劑），它可以促進大腦中神經元之間的聯系，以幫助減少記憶的流失 。
5、靜下心思考
羅徹斯特大學的一項研究發現，你忙碌的生活可能會讓你焦慮不已 ， 這樣造成你的大腦不能夠獲取新的信息，就更別提記住它了 。
紐約市記憶訓練協會會長Frank Felberbaum告訴我們，有規律的深呼吸會有所幫助 。散步或者瑜伽也會幫助你的思緒恢復寧靜 。
6、玩玩數獨
《神經學》的一項研究發現，練習數獨技巧可能會幫助你免受記憶力退化的困擾 ， 同時 ， 還能訓練你的邏輯思維 。
你也可以每天學習一些新的詞語 ， 或者只要有機會就看看書吧 。

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