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如何用瑜伽球來瘦身？

生活百科 瑜伽

瑜伽球它是一種非常好瘦身工具，能夠有效的幫助身體拉伸，同時它還具有一定的負重，從而能夠達到鍛煉肌肉的目的，但是要有很多的人在練習瑜伽的時候，但是不知道應該如何利用瑜伽球來進行減肥，所以也不能夠起到減肥的效果，那么下面小編為大家分享一些又瑜伽球減肥的方法和注意事項 。
球上頭撞膝式
【如何用瑜伽球來瘦身？】動作：坐在健身球頂的邊緣，雙腿并攏 。吸氣，舉起雙手，腰背挺直 。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿 ， 雙手抓住足踝，按在地上 。保持姿勢15秒 。完成后，吸氣后還原起點動作 。重復3至5次 。
功效：伸展背部及大腿后方肌群，促進血液循環 ， 令雙腿變得具彈性和柔軟 。
注意事項：保持雙腿伸直 ， 放松背部的肌肉，不要閉氣，以腹式呼吸進行練習 。
球上蝗蟲式
動作：跪在球的后方 ， 以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂 。呼氣，雙手撐地 ， 身體平臥在球上，與地面平衡 。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿 。保持姿勢15秒 。完成后 ， 還原起點動作，換腳重復動作 。左右重復2至3遍 。
功效：鍛煉臀部及大腿后方肌群，提升臀部線條 ， 有助防止臀部下垂變形 。
注意事項：注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直 。
舞者式
動作：
1、把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方 ， 雙手掌壓球 。
2、抬起左腳，左手將其拉高 ， 維持30秒然后還原換一側做 。
功效：加強腰腹力量，減少背部和臀部脂肪 。
在生活中不僅僅可以通過使用瑜伽球來幫助我們健康減肥，其實有很多的小工具都能成為我們減肥的法寶，只要能夠在平時的時候多加利用，仍然能夠成為很好的減肥工具 ， 減肥的方法有很多種 ， 上面只是小編為大家簡單介紹的一些時候瑜伽球來減肥的方法 。

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