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大雪節氣怎樣養生 大雪養生七宜四注意

大雪 生活百科

冬天的第三個節氣——大雪節氣已經大駕光臨了，北方很多地區都已經大雪紛飛了 。氣溫的變化會使得人們的身體出現各種不適應 ， 因此大家除了要做好御寒保暖工作，還應注重大雪節氣的養生工作 。那么，大雪節氣要怎么養生呢？大雪節氣應該從哪些方面進行呢？帶著這些疑問 ， 下面咱們一起來詳細了解一下吧！
大雪節氣，一般都是在每年的12月7日 ， 有時會提前或者延后一天 。古人云：“大者 ， 盛也，至此而雪盛也” 。那也就是說，到了大雪節氣時，降雪量將會加大，出現的范圍也會比較廣，因此才被稱作大雪 。那么大雪節氣應該怎么養生呢？
大雪節氣養生七宜
一宜保暖
冬屬陰 ， 以固護陰精為本，宜少泄津液 。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二宜健腳
必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換 ， 每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
三宜多飲
冬天雖然我們不怎么流汗了，但是我們大腦以及身體的各個器官的細胞仍是需要水分來滋養的，因此為了保持我們人體的正常新陳代謝 ， 在冬天的時候哦我么需要每天補充不少于2000到3000的毫升的水分 。
四宜調神
冬天易使人身心處于低落狀態 。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶 ， 保養精神的良藥 。
五宜通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣 ， 以清潔空氣，健腦提神 。
六宜粥養
冬季飲食忌粘硬生冷 。營養專家提倡，晨起服熱粥 ， 晚餐宜節食，以養胃氣 。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜 。
七宜早睡
冬天的時候，天氣寒冷，夜間溫度會更加低，因此需要做到“早臥遲起” 。早睡以養陽氣，遲起以固陰精 。
大雪養生四項注意
一、起居生活
(1)注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖 。
(2)多參加戶外運動 。
(3)不要熬夜，保持足夠的睡眠 。晚上最好在11點前休息 。
(4)居住環境應空氣流通 。
二、食療養生
大雪時節，地冷天寒 ， 人們由于天氣寒冷 ， 人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解 ， 以便產生更多的能量滿足機體的需要 。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物 ， 以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體 。
三、運動養生
(1)大雪節氣天氣寒冷 ， 應注意防寒保暖 。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套 。鍛煉完以后則要及時穿好外衣 ， 避免受涼 。
(2)冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處于藏伏之中，所以運動鍛煉中要注意：準備活動要充分 ， 待熱后再脫去外衣，不要過于劇烈運動 ， 避免大汗淋漓;鍛煉后 ， 換上干燥衣物 。
(3)鍛煉時運動量應循序漸進，逐漸增加運動量 。
四、防寒保暖：護好頸肩胸
大雪節氣，冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發炎等 。尤其對頸椎不好的人來說 ， 冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要 。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖 。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲 。數九嚴寒 ， 腳部的保暖尤應加強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳 。在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內部的氣血流動 。
老年人因為身體較弱，因此怕寒，冬天睡覺時喜歡多穿衣服，但這樣做很不利于健康 。因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢，心臟跳動次數減少 ， 肌肉的緊張度減弱 。如果這個時候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息 。穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發 ， 會感到寒冷 。穿多衣服睡覺時，會越睡越冷 。
大雪養生4方面進補驅寒
很多人都認為吃營養價值高的食物就是進補，卻不知進補是要因人、因時、因地，才能真正達到養生的目的 。人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰 ， 合理進補既可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的 。
中醫師也表示，大雪進補除需要考慮到地理性因素外，還要考慮個人的體質因素 ， 譬如冬天手腳容易冰冷的人適合“溫補” ， 體質好的人則適合“涼補” 。總而言之，大雪進補時應神補、食補、藥補、酒補相結合，以溫補為宜 。
神補
就是注重養神 。精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事 。中醫認為：穩定的精神、情緒 ， 對人體臟腑氣血功能都能起到良好的作用 ， 而神志反常、喜怒無度、思慮太過都能傷神 。冬季神補應順應冬季收藏之性，通過經常閉目養神，讓大腦得到休息和凈化;日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量;經常寬慰自己 ， 到郊外登高望遠 ， 使心境開闊、寬容大度 ， 從而達到養生的目的 。
食補
大雪食補以補陽為主，但不可過于機械，應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇 。陰虛之人與陽虛之人的飲食是有區別的 。
陰虛是指精、血、津液虧耗，其表現為面紅上火、口腔咽喉干燥 ， 干咳 ， 口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚干燥、毛發干枯 。這類人宜防燥護陰，滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品 ， 如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等 ， 以免化熱傷陰 。
陽虛之人主要表現為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷等，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏干硬生冷的食物 。
藥補
老年人或身體虛弱的人，在神補、食補的同時，也可以用些藥物進補 。大雪節氣常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用 。
酒補
酒為百藥之首 。大雪時節，天氣寒冷，適度飲用些白酒 ， 有溫通血脈 ， 促進血液運行 ， 抵御寒氣的功效 。酒對應八卦中的坎卦 ， 而坎應腎 ， 酉時則是腎經最旺之時 ， 腎能藏住精氣 。因此，喝酒應盡量在晚上 。若配合養生調理則效果更佳：手指涼、氣短者可用酒配合補元氣;后背涼者用酒配合溫補腎陽;腹脹而便稀不爽者可用酒配合健脾;眼干澀者用酒配合養肝陰 。酒也是雙刃劍，凡面紅或絳及脾氣急躁者不宜飲酒 。
【大雪節氣怎樣養生 大雪養生七宜四注意】結語：上述內容就是關于24節氣中的大雪節氣的養生方法的詳細闡述，通過上文的詳細介紹，大家應該都知道了要怎么在接下來的大雪節氣中養生了吧？如果您也是一個熱愛生活，喜歡養生的人，那么在大雪節氣養生時可以參考一下小編介紹的方法哦！

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