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霜降節氣 如何健康養胃

生活百科 霜降

霜降節氣，身體機能下降，這時是身體疾病的高發時候，尤其對于胃病患者來說，如何不好好調養自己胃，胃病將會加重，那么霜降過后胃病患者如何進行調理呢？下面小編就告訴大家霜降節氣如何健康養胃 。
霜降節氣 如何健康養胃
霜降飲食，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上，以淡補為原則，尤其要注意養胃 。霜降飲食進補當依據食物的性味、歸經加 以區別 。
霜降節氣，霜遍布在草木土石上 ， 俗稱打霜 。經過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果 ， 如葡萄會很甜 。霜降飲食，宜食用栗子，栗子具有養胃健 脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降進補佳品 。在閩臺民間霜降這天，要進食補品，閩南有句諺語“一年補通通，不如補霜降” 。
霜降飲食，古人一般秋補既吃羊肉也吃兔肉 。一些地方要吃紅柿，認為這樣可以御寒，能補筋骨 。南方有些地方的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕;也有說：霜降這天要吃杮 子，不然整個冬天嘴唇都會裂開 。
栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品 。霜遍布在草木土石上 ， 俗稱打霜，而經過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜 ， 吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果 ， 如葡萄就很甜 。古人一般秋補既吃羊肉也吃兔肉 。閩臺民間在霜降這天，要進食補品，閩南有句諺語“一年補通通，不如補霜降” 。
霜降吃什么養胃
牛奶
作用：補肺胃，生津液，潤大腸 。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習慣性便秘 。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食 。
粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富 ， 對胃有好處 。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃 。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激 ， 多營養 。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條 。建議時長：20分鐘左右 。
湯水
【霜降節氣 如何健康養胃】比較養胃的東西首選不是粥 ， 而是湯，湯還不能是肉湯 。肉湯也含酸多，菜湯較好 ， 什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上 。再加點雞精調味 。
蘋果
味甘、性涼 。
作用：健脾補氣益胃，生津潤燥 。宜于脾虛食少，胃陰虧虛 ， 陰虛胃痛 。
包心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等癥 。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用 。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水 。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃 。
卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進身體健康的功效 。鉀對防治高血壓很有益處 。維生素K有助于防止血液凝固，增強骨質 。維生素U具有保護黏膜細胞的作用，據說對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果 。
霜降養胃的方法
一、開車族如何養胃
以車代步的白領平日總處在緊張環境中 ， 身體過度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會更強 ， 而我們的胃沒有被熔化的原因是因為有黏膜的保護 ， 可是當受到壓力時黏膜的保護作用減弱，導致了胃潰瘍等疾病的產生 。
對策：若想擁有一個健康的胃 ， 適度的運動和愉快的心情是不可缺少的 。所以“駕車族”每天要盡量抽出半個小時來運動 。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動 。
二、電視一族如何養胃
看電視的時候吃零食，由于不能將注意力集中到進食上，不知不覺中容易吃下過量的食物，會使胃部過度擴張，導致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節律，久而久之可導致胃病 。平時就有胃病的人就更要注意了，應盡可能地不吃零食，否則會使胃蠕動增加 ， 促進胃酸的分泌，加重潰瘍 。
對策：看電視時如果實在忍不住想吃點零食，不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物 。水果含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力 。酸奶可以補充蛋白質和鈣 。
另外，堅果類食品，如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可健腦、增強記憶力 ， 少吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益 。
三、空腹族如何養胃
現代人生活忙碌，很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥 。其實，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病 。
早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石 。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖 。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖 。
上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→饑餓(盡管你可能并不覺得餓，但實際上胃是空的)→對胃的不良刺激→疾病產生(易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結石、胃潰瘍等)
對策：樹立早餐必吃的觀念，確定適合養胃的早餐食物 。早餐要易消化、防刺激、多營養 。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。或酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或面條 。建議時長：20分鐘左右 。
結語：霜降節氣要學會如何養生，科學合理的養生能夠使身體更加的健康 ， 在日常生活當中，要養成好的生活習慣，尤其對于胃病患者來說 ， 一定要按時吃飯 ， 最重要的就這早餐一定要吃 ， 這對于胃病的恢復是很有幫助的 。

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