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大雪養生9妙招

生活百科 妙招

大雪節氣已至，想要在這個節氣里有一個好身體，我們該做什么，又該怎么做呢？下面是中醫提醒大雪節氣養生要注意的9大原則 ， 就讓我們一起來看看吧~
大雪節氣是什么時候？大雪節氣養生吃什么？每年的12月7日至8日為二十四節氣中的大雪節氣 。大雪節氣的到來，預示著正式進入了冬季最寒冷的時候 ， 而且天氣干燥、濕度較低，此時養生保健尤為重要 。中醫上素有“春夏養陽 ， 秋冬養陰”之說，所以冬屬陰，要以固護陰精為本，從中醫養生的角度出發，大雪節氣正是進補養生調養的大好時機，那么大雪節氣養生究竟該怎么做呢？中醫提醒大雪節氣養生有9大原則，做到了可以讓你健康整個冬季 。
一、保暖護陽氣
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液 。故冬“去寒就溫” ， 預防寒冷侵襲是必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
大雪節氣的特點是干燥 ， 空氣濕度很低 。此外 ， 衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪 。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被 ， 使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等 。
二、起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺 ， 夜間尤甚，要“早臥遲起” 。早睡以養陽氣，遲起以固陰精 。
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫 。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅 。早晚溫差懸殊 ， 老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力 。
三、養宜適度
所謂適度，就是要恰到好處 。不可太過 ， 不可不及 。若過分謹慎，則會導致調養失度 ， 不知所措 。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態 ， 都因養之太過而受到約束，不但有損健康 ， 更無法“盡終天年” 。
四、養勿過偏
綜合調養要適中 。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外 ， 還以補益藥物為輔助 。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康 。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰 ， 使機體新陳代謝產生失調而事與愿違 。
五、泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
六、要多喝水
冬日雖排汗排尿減少 ， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝 。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升 。
七、保持精神良好
冬天易使人身心處于低落狀態 。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季煩悶 ， 保養精神的良藥 。
八、通風健腦
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍 ， 應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神 。
九、喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷 。營養專家提倡，晨起服熱粥 ， 晚餐宜節食 ， 以養胃氣 。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜 。
大雪時節吃什么
食補
從中醫養生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節 。
1、養宜適度：所謂適度，就是要恰到好處 。不可太過，不可不及 。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措 。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束 ， 不但有損健康，更無法“盡終天年” 。
2、養勿過偏：綜合調養要適中 。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助 。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康 。在進行調養時應采取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養的方法 。
藥膳
我國北方患感冒人較多，如能服點大雪順安養生湯，對抵抗寒邪襲之體表、口鼻很有益處 。具體方法如下：
1、在大雪前中后三天的酉時(17-19時，腎經主時)：食用大雪養生湯 。具體方法為：將冬蟲夏草3克、狗肉250克、上肉桂3克，用水煎煮(可放調味品)，將狗肉和湯一塊服下 。祛寒育腎 。
2、從中醫養生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節 。在大雪至冬至期間，可食用下列食品：
枸杞肉絲：枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量 。此方藥食合用，陰血雙補，明目健身的藥膳方 。對于體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強身益壽之效 。
木耳冬瓜三鮮湯：冬瓜150克，水發木耳150克，海米15克，雞蛋1個，食鹽、水淀粉、味精、麻油適量 。可生津除煩，清胃滌腸，滋補強身 。
【大雪養生9妙招】結語：原來大雪節氣養生還有這么多小細節要注意，想要在大雪節氣里有個好身體，趕緊學習學習，然后動起來吧~

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