芒種是二十四節(jié)氣之一 ， 也是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，每年的芒種一般在6月6日前后，每個節(jié)氣有著它的獨特的養(yǎng)生之道，那么芒種養(yǎng)生該注意些什么呢？接下來就一起跟隨小編來看看吧 。
芒種養(yǎng)生
芒種時節(jié)，我國長江中、下游地區(qū)開始進人梅雨季節(jié) ， 持續(xù)陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病 。
芒種也稱為忙種或忙著種 。是農(nóng)民朋友播種下地最為繁忙的時候，小麥收割后，正常忙著種玉米、高粱等農(nóng)作物 。
【芒種養(yǎng)生 遵循3選擇讓你芒種輕松養(yǎng)生】芒種炎熱，人易煩躁 。養(yǎng)心應讓心情平靜下來，心自然涼 。宋代陳直的養(yǎng)氣歌唱得好：一者少言語，養(yǎng)內(nèi)氣，二者戒色欲養(yǎng)精氣 ， 三者薄滋味養(yǎng)血氣，四者咽津液養(yǎng)臟氣 ， 五者莫嗔怒，養(yǎng)心氣，六者美飲食，壯胃氣，七者少思慮養(yǎng)神氣 。
養(yǎng)身應睡午覺 。適當運動 。芒種飲食宜清淡飲食注重補氣 。芒種節(jié)后，部分年老體弱感到中氣不足，這時應吃些溫補的食物，能喝白酒、吃辣椒、生姜的人可適量選用 。人參、大棗、蜂王漿、蟲草、韭菜、洋蔥、蒜苗、南瓜、茴香等溫補之物可經(jīng)常服用 。芒種時節(jié)水果多，食用要分寒熱 。陽虛體質者要吃荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏子、栗子、胡桃肉等熱性水果 。陰虛體質者宜食香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、藕、番茄、柿子、荸薺、甜瓜、黃瓜、柚子等涼性水果 。平性的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、木瓜、橙子、李子、橄欖、白果等不同體質人均可食用 。
遵循3選擇讓你芒種輕松養(yǎng)生
6月5日將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的芒種，標志高溫、高熱的盛夏時節(jié)即將到來 。專家提示說，此時節(jié) ， 公眾應遵循“起居宜早起、飲食需清淡、精神要放松”的養(yǎng)生原則 。
芒種是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣，每年陽歷6月5日左右開始，此時太陽到達黃經(jīng)75度的位置 。顧名思義，芒種就是有芒的大麥、小麥已經(jīng)成熟 ， 可以收割了 。《月令七十二候集解》中說：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣 。
此時節(jié)的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱 。
天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提示說，在這種氣候條件下 ， 公眾在起居方面，要晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈洌荛_太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，振奮精神 。此外，夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞 。
天氣炎熱易導致食欲不振，因此，在飲食調理方面要少油膩，以清淡、質軟、易消化為主，如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進食欲 。
李艷玲解釋說，從營養(yǎng)學角度看，飲食清淡在夏季養(yǎng)生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養(yǎng)素及大量的維生素，維生素可預防疾病、防止衰老 。
李艷玲還提示說，炎炎夏日還易導致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁 。因此，在精神調養(yǎng)上，應該保持輕松、愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁 。這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如 。因此，公眾要學會自我心理調節(jié)，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒，同時要保證充足睡眠 。
芒種是什么意思
我國古代將芒種分為三候：“一候螳螂生;二候鵬始鳴;三候反舌無聲 。”
在這一節(jié)氣中，螳螂在上一年深秋產(chǎn)的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂;喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn)，并且感陰而鳴與此相反，能夠學習其它鳥叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫 。
芒種是表征麥類等有芒作物的成熟，是一個反映農(nóng)業(yè)物候現(xiàn)象的節(jié)氣 。
時至芒種四川盆地麥收季節(jié)已經(jīng)過去，中稻、紅苕移栽接近尾聲 。大部地區(qū)中稻進入返青階段，秧苗嫩綠，一派生機 。“東風染盡三千頃，折鷺飛來無處停”的詩句，生動的描繪了這時田野的秀麗景色 。
到了芒種時節(jié)，盆地內(nèi)尚未移栽的中稻，應該抓緊栽插;如果再推遲，因氣溫提高，水稻營養(yǎng)生長期縮短，而且生長階段又容易遭受干旱和病蟲害，產(chǎn)量必然不高 。紅苕移栽至遲也要趕在夏至之前;如果栽苕過遲，不但干旱的影響會加重，而且待到秋來時溫度下降，不利于薯塊膨大，產(chǎn)量亦將明顯降低 。農(nóng)諺“芒種忙忙栽”的道理就在這里 。
結語：總體來說，芒種標志著盛夏酷暑的到來，也標志的高溫的到來，所以我們在芒種到來之際，一定要遵循小編為大家準備的芒種養(yǎng)生習俗，這樣才可以有效的養(yǎng)生保健 。
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