現(xiàn)在部分人在小雪節(jié)氣得了抑郁癥，很多人都說天氣會(huì)影響心情 ， 難道這個(gè)抑郁癥就是天氣影響的？為什么在小雪節(jié)氣會(huì)得抑郁癥？
飲食調(diào)養(yǎng)
小雪節(jié)氣的飲食保健至關(guān)重要 。日常飲食一旦不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致疾病和人體早衰 ， 更會(huì)使體質(zhì)變差 。尤其是本身情緒就容易抑郁者，更應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng) 。通常情況下，抑郁癥者進(jìn)食后不易消化，這會(huì)直接影響到脾臟的運(yùn)作和吸收 。
而脾臟本身就是最怕思慮過重的臟器，在憂思過重的情況下攝取不當(dāng)飲食 ， 自然就會(huì)傷脾 。因此，情緒易抑郁者平時(shí)一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿卜、黑木耳等 ， 同時(shí)也要適當(dāng)吃些核桃、黑芝麻等能增強(qiáng)體質(zhì)、益氣補(bǔ)血的食物 。
行為起居
情緒容易抑郁的人，平時(shí)應(yīng)注重情志養(yǎng)生，注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài) ， 保持樂觀的情緒、愉快的心情 。
平時(shí)可以經(jīng)常找朋友聊聊天，與他人多交談;在天氣晴好時(shí)，還可經(jīng)常到室外曬曬太陽，見見陽光;建議適當(dāng)參加各種文體活動(dòng) ， 如練練瑜伽、跳跳舞、聽聽音樂，以舒緩壓力、排解抑郁的情緒 。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
小雪時(shí)節(jié)，氣溫總體上還不算太低，因此最好堅(jiān)持耐寒鍛煉 。比如 ， 早晨上班時(shí)可提前一兩站下車 ， 然后走路到單位，下班是也一樣，以增加身體運(yùn)動(dòng)量 。
一般認(rèn)為 ， 每天以行走5？10公里為宜 。中午休息時(shí)，可適當(dāng)爬爬樓梯，這樣既可以鍛煉身體，又可以增強(qiáng)人體對(duì)病菌的抵抗能力 。
小雪節(jié)氣不應(yīng)該作什么
小雪節(jié)氣養(yǎng)生的誤區(qū)：一忌盲目食狗肉 。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人 ， 在嚴(yán)冬季節(jié) ， 多吃些狗肉是有好處的 。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病 。
【運(yùn)動(dòng)飲食緩解情緒 3細(xì)節(jié)預(yù)防小雪抑郁癥】吃狗肉后不要喝茶，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成一種物質(zhì) 。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱 ， 大便里的水分減少 。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過長而極易被人體吸收 。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生的誤區(qū)：二忌虛實(shí)不分 。中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之” 。虛則補(bǔ)，不虛則正常飲食就可以了，同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍 ， 是否適合自己 。
專家認(rèn)為，進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補(bǔ)法 。
1是氣虛癥，常見癥候有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等 。氣虛當(dāng)益氣，此癥可選用人參蜂王漿、補(bǔ)中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥等 。
2是血虛癥，常見癥候有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力等 。血虛當(dāng)補(bǔ)血 ， 此癥可選用補(bǔ)血露、十全大補(bǔ)丸、歸脾丸、當(dāng)歸、阿膠、龍眼肉等 。
3是陰虛癥，常見癥候潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等 。陰虛當(dāng)滋陰，此癥可選用大補(bǔ)陰丸、參杞蜂王漿、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙參、黑芝麻等藥物 。
4是陽虛癥，常見癥候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細(xì)等 。陽虛當(dāng)壯陽，此癥常可選用金匱腎氣丸、鹿茸口服液、龜齡膏、鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等藥物 。
服用補(bǔ)藥還須注意脾胃運(yùn)化功能，如脾胃虛弱、胃納呆滯、胸脘滿悶者，需要加入醒脾健肝藥物，如陳皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之類，以健脾助運(yùn) 。另外，若患者有表邪(如感冒)在身 ， 一般宜先清后補(bǔ)，以免助邪或留邪為害 。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生的誤區(qū)：三忌慕名進(jìn)補(bǔ) 。雞湯不是所有人都能喝的，雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養(yǎng)豐富，雞湯所含的營養(yǎng)物質(zhì)是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質(zhì)僅為雞肉7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸 。
因?yàn)殡u湯中這一特有的營養(yǎng)成分和刺激作用，以下幾種病人就不宜喝雞湯：
膽道疾病患者膽囊炎和膽結(jié)石癥經(jīng)常發(fā)作者 ， 不宜多喝雞湯 。因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁參與 ， 喝雞湯后會(huì)刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發(fā)作 。
胃酸過多者不宜喝雞湯，因?yàn)殡u湯有刺激胃酸分泌的作用，有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯 。
腎功能不全者不宜喝雞湯 ， 因?yàn)殡u湯內(nèi)含有一些小分子蛋白質(zhì) ， 患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者，由于其肝腎對(duì)蛋白質(zhì)分解物不能及時(shí)處理，喝多了雞湯會(huì)引起高氮質(zhì)血癥 ， 加重病情 。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生的誤區(qū)：四忌無病進(jìn)補(bǔ) 。無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又會(huì)傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，另外，補(bǔ)藥也不能多多益善，任何補(bǔ)藥服用過量都有害 。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道怎么預(yù)防小雪節(jié)氣抑郁癥了吧 ， 其實(shí)預(yù)防的方法很簡(jiǎn)單 ， 只要日常的生活和習(xí)慣注意一些就行！
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