小雪節(jié)氣的到來(lái)意味著我們離寒冬又近一步了，這個(gè)時(shí)候我們要做好養(yǎng)生保健工作，抵抗嚴(yán)寒侵襲 。每個(gè)節(jié)氣都有自己養(yǎng)生的宜與忌 。小雪節(jié)氣也不例外那么小雪節(jié)氣養(yǎng)生的宜忌是什么？下面就跟小編一起去具體了解一下 。
小雪吃什么
小雪節(jié)氣養(yǎng)生適宜吃
水果：首選香蕉(香蕉含有能幫助人腦產(chǎn)生5——羥色胺的物質(zhì))；
飲品：荸薺豆?jié){飲(荸薺5個(gè)絞汁，兌入250克豆?jié){內(nèi)煮熟，加入白糖適量)；
菜肴：芹菜炒香菇( 芹菜400克，水發(fā)香菇50克 ， 二者加調(diào)味品同炒)；
小雪節(jié)氣養(yǎng)生忌吃燥熱食物
冬季寒冷，人們喜歡吃溫?zé)岬氖澄镆缘钟鶉?yán)寒 。比如，我國(guó)北方冬季愛(ài)吃羊肉，南方冬季愛(ài)吃甲魚(yú) ， 都屬于溫補(bǔ)的食物 。但是并不是熱性的食物都適合在小雪季節(jié)食用，燥熱的東西吃多了容易上火 ， 甚至產(chǎn)生熱性的疾病 。
所以從小雪開(kāi)始可以多吃羊肉、甲魚(yú)、海參等，但不要過(guò)多食用燥熱的食物，比如過(guò)度煎炸、烘烤的食物，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，烈性白酒 。太多的鹽在冬季吃了也對(duì)身體不好 ， 咸味入腎，可導(dǎo)致腎水更寒，有擾心陽(yáng)，所以冬季應(yīng)該少吃鹽為妙，以免“雪上加霜” ， 損傷人體的陽(yáng)氣，尤其是高血壓的人更要少吃 。
小雪養(yǎng)生食譜
木耳冬瓜三鮮湯
[配料] 冬瓜150克，水發(fā)木耳150克 ， 海米15克，雞蛋1個(gè)，食鹽、水淀粉、味精、麻油適量 。
[做法] 冬瓜去皮洗凈切片 。木耳、海米洗凈備用 。雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片備用 。
鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開(kāi) ， 下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開(kāi)鍋后撒入食鹽、淀粉 ， 起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油幾成 。
[功效] 生津除煩，清胃滌腸，滋補(bǔ)強(qiáng)身 。
火腿燒海參
[配料] 水發(fā)海參200克、火腿50克 ， 素油、黃酒、濕淀粉、白糖、生姜、蔥白、醬油、食鹽各適量 。
【小雪吃什么 飲食宜與忌】[做法] 海參洗凈，切成條塊，放入滾水中略燙后撈出備用 。火腿切片備用 。炒鍋燒熱放油之后 ， 入蔥姜略炒，再放入海參、火腿翻炒至六、七成熟，倒入黃酒、醬油、白糖、清水，小火煨烤，燒至湯汁濃稠時(shí)，濕淀粉勾芡即完成 。
[功效] 補(bǔ)血益精 ， 養(yǎng)血充髓 。最適宜精血虧虛，產(chǎn)后虛嬴，陽(yáng)痿遺精，虛弱勞怯，久病體虛，衰老瘦弱者 。
枸杞肉絲
[配料] 枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量 。
[做法] 枸杞子洗凈待用 。瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入入少量淀粉 。炒鍋燒熱用油滑鍋，再加入適量的油，將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋翻炒 ， 烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起鍋 。
[功效]滋陰補(bǔ)血 ， 滋肝補(bǔ)腎 。
小雪養(yǎng)生不用“老例”
內(nèi)熱不清最容易患感冒
專(zhuān)家指出，如此的初冬，養(yǎng)生最好不用往年的套路，防病進(jìn)補(bǔ)都有新方法 。
“小雪一到 ， 往往吹的就是偏北風(fēng)了，這讓天氣顯得既冷又干 。”天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師呂妍介紹，干冷的天氣加之如今良好的供暖條件，讓很多人都有或多或少的燥熱感，天氣的干燥和體內(nèi)的燥熱又會(huì)消耗人體內(nèi)具有滋潤(rùn)功能的津液，讓人口唇不適、皮膚干癢 ， 而內(nèi)熱不清，最容易導(dǎo)致的結(jié)果就是易患感冒 。因此，呂妍建議，今年初冬大家不妨沿用一些秋季滋陰的食材，如百合、銀耳、蓮子等 ， 來(lái)清除內(nèi)熱，保養(yǎng)身體 。
應(yīng)以清淡為主溫潤(rùn)進(jìn)補(bǔ)
到了小雪節(jié)氣，進(jìn)補(bǔ)便成為天津人的“心頭好” 。不過(guò)，天津公安醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李巖指出，此時(shí)滋補(bǔ)還應(yīng)以清淡為主 ， 最宜溫潤(rùn)進(jìn)補(bǔ) 。他建議，平時(shí)適當(dāng)多吃牛肉、羊肉、雞肉、栗子、核桃、黑豆、黑木耳、黑芝麻等，它們均有溫潤(rùn)益腎的功效，對(duì)強(qiáng)身抗寒有助 。另一個(gè)推薦的食材是蘿卜 ， 古諺云“冬吃蘿卜賽人參”，這種既可消食、下氣，又助化痰順氣的食材十分適合初冬食用 。
呂妍表示，想要滋補(bǔ)強(qiáng)身，黃精、枸杞、芡實(shí)和山藥都是小雪時(shí)節(jié)居家進(jìn)補(bǔ)的良品 。若想滋陰補(bǔ)腎同時(shí)又不上火，可以熬黨參枸杞粥來(lái)喝 。這道粥簡(jiǎn)單易做，用15克黨參、10克枸杞配100克精米熬煮就可以了 。她推薦的還有益智仁粥 ， 這道粥還對(duì)驅(qū)寒有一定好處 ， 只需15克益智仁和100至150克糯米熬煮 。
專(zhuān)家提醒小雪三類(lèi)人一定要穿秋褲
1、骨關(guān)節(jié)炎的病人
每年天氣一冷，骨傷科門(mén)診里常常有因受寒導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的患者來(lái)就診，不少年輕愛(ài)美的女孩此時(shí)節(jié)仍然超短裙和薄絲襪 。
中醫(yī)專(zhuān)家說(shuō)，這是典型的因受寒引起的膝關(guān)節(jié)炎 。這個(gè)季節(jié)膝關(guān)節(jié)保暖很重要 ， 尤其是60歲以上的老年人、膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷者，以及本來(lái)就患有關(guān)節(jié)疾病者 。一般來(lái)說(shuō)，女性40歲以后，男性50歲以后才會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)關(guān)節(jié)退行性變，也就是關(guān)節(jié)老化，主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)酸痛，甚至腫脹，但近年來(lái)有年輕化的趨勢(shì) 。除了與現(xiàn)代人久坐少動(dòng)有關(guān)外，還與他們年輕時(shí)不注重保暖有一定關(guān)系 。同時(shí)，他們將來(lái)患老寒腿、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的幾率也相對(duì)較高 。
戴護(hù)膝可以替代棉毛褲嗎？專(zhuān)家認(rèn)為，總比不穿強(qiáng)一點(diǎn)，但作用有限 。護(hù)膝、護(hù)腰、暖寶寶等保暖物品只能局部保暖，風(fēng)寒還是會(huì)從裸露部位進(jìn)入人體 。
2、月經(jīng)不調(diào)者
天氣一冷門(mén)診就會(huì)過(guò)來(lái)好多痛經(jīng)、月經(jīng)推遲的患者，他們?cè)谙奶於己煤玫模鞖庖晦D(zhuǎn)涼，就犯病了 。從中醫(yī)角度講，這類(lèi)人屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)為怕冷，一到冬天四肢就冰冷，晚上鉆進(jìn)被窩后，過(guò)很久腳都暖不過(guò)來(lái)，臉色蒼白，不太有血色 。如不穿棉毛褲，相當(dāng)于雪上加霜 。
每次給陽(yáng)虛體質(zhì)者看完?。懈究譜葉薊岫Ｖ鲆瘓洌憾啻┑闋⒁獗Ｅ廾憧梢源┢鵠戳?。中醫(yī)有句話(huà)，叫“寒為陰邪，下先受之”，這里的“下”指下半身 。這也是為什么一旦寒氣襲來(lái)，人會(huì)先覺(jué)得腳冷，腿開(kāi)始打哆嗦的原因 。同時(shí)，受寒生病者，癥狀往往相對(duì)較重 。當(dāng)然，如果抵抗力一直比較好，從來(lái)不穿棉毛褲的，或?qū)儆陉幪擉w質(zhì)者，不穿也無(wú)妨，但在寒冷的天氣如果出現(xiàn)喉嚨發(fā)干、發(fā)緊，晚上睡覺(jué)時(shí)雙腳很難暖和的情況，說(shuō)明身體對(duì)寒冷已經(jīng)不耐受，建議穿上棉毛褲，以防生病 。
3、感冒期、月經(jīng)期、孕產(chǎn)期時(shí)候
人體有很多穴位和經(jīng)脈，它們是相通的，如有一個(gè)地方受寒，保暖不均，氣血運(yùn)行受阻，同樣也會(huì)生病 。像感冒、哮喘、鼻炎等，看似上呼吸道的疾?。涫狄燦胂擄肷礱蛔⒁獗Ｅ泄?。
中醫(yī)專(zhuān)家說(shuō)，感冒期、女性月經(jīng)期、孕產(chǎn)期，這三個(gè)特殊時(shí)期一定要穿棉毛褲，哪怕多穿條褲襪也是好的 。這三個(gè)時(shí)期人體抵抗力相對(duì)虛弱，若不注意下半身的保暖 ， 一旦受了風(fēng)寒，不僅會(huì)加重病情，還容易誘發(fā)其他疾病 。如月經(jīng)期不注意保暖 ， 可能會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)，以及盆腔炎、陰道炎等婦科炎癥 。
總結(jié)：冬季被人們視為最適合養(yǎng)生的季節(jié)，所以人的身體也要跟著“歇息”，而且冬天人的運(yùn)動(dòng)量也逐步減少 ， 因此就需要從飲食上進(jìn)行調(diào)理滋補(bǔ) ， 通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)小雪飲食有所了解了吧 ， 希望大家能夠過(guò)一個(gè)健康溫暖的冬天 。
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