冬季即將來臨，不少人都會有口干鼻燥等不適癥狀，冬季飲食養(yǎng)生還是最注重潤肺，今天介紹冬季飲食的養(yǎng)生方法，冬季合理調(diào)整飲食，保證人體的營養(yǎng)充足 。
冬季人體的消化機能較為活躍 ， 胃液分泌增多，酸度增強，人的食欲也會大增 ， 為了滿足人體營養(yǎng)所需 ， 必須保證一日三餐的合理營養(yǎng)搭配 。
冬季人體處于寒冷狀態(tài) ， 對熱能的需求增加，因此冬季應多食脂肪性的食物，脂肪性食物有抗旱耐凍的功效 。
冬季的健康飲食是保證食物的多樣化，多食可增加熱量的食物 ， 例如動物肝臟、肉類 ， 另外也得保證糖類和脂肪的攝取量 ， 多補充維生素，增強身體抵抗力 。
冬季應多吃熱量高的食物，但過于燥熱的食物不能多吃 ， 例如蔥這類的刺激性食物，冬季也不能多吃生冷的食物，以免傷脾胃 。
中醫(yī)認為，冬季養(yǎng)生應提倡早晨喝完粥，以溫補身體，若在粥中加入紅棗、赤豆等佐料會使人感覺周身溫暖，精力倍增 。
冬季晚餐后可喝一小口酒，具有養(yǎng)陰健脾的功效，其次多吃核桃、板栗等養(yǎng)生食物 ， 對身體也有一定的滋補功效 。
冬季雖然很少排汗排尿，但也應保證大腦和身體對水分的需求 ， 以保證正常的新陳代謝 ， 每天還是要保證2000毫升的水 。
【冬季養(yǎng)生訣竅 保暖飲食 滋補身心】冬季不少人都會有手腳冰冷之感，怕冷與身體缺鈣、缺礦物質(zhì)有一定的關系，嚴重會影響心肌、血管的伸縮性，因此 ， 冬季不妨奶制品、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物 。
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