每年的3月4日～7日 ， 太陽到達黃經(jīng)345度時為“驚蟄” 。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲 。《月令七十二候集解》中說：“二月節(jié) ， 萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄 。是蟄蟲驚而出走矣 。”
“春雷響，萬物長”，中國勞動人民自古很重視驚蟄節(jié)氣，把它視為春耕開始的日子 。農(nóng)諺說：“過了驚蟄節(jié) ， 春耕不能歇”到了驚蟄，中國大部地區(qū)進入春耕大忙季節(jié) 。
驚蟄過后萬物復蘇，也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié) 。驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達 ， 生機盎然 。
驚蟄時節(jié)保健養(yǎng)生要遵循以下四大要點：
一、飲食方面：
1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性 ， 助益脾氣，令五臟和平 。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物 。
2、多吃梨子、
驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗 。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等 。
3、少食動物脂肪類食物 。
飲食宜清淡 ， 油膩的食物盡量少吃 ， 刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃 。
二、預防疾病
正氣內存，邪不可干 。”意思是說 ， 在人體正氣強盛的情況下 ， 邪氣不易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病 。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要 。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患 。
春季與肝相應，如養(yǎng)生不當則可傷肝 。驚蟄時節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴防此類疾病
三、運動方面
《黃帝內經(jīng)》曰：“春三月 ， 此謂發(fā)陳 。天地俱生，萬物以榮 。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志 。”意思是說，春季萬物復蘇，應該晚睡早起 ， 在室外緩緩散步 ， 有助于身體健康 。
所以，這個時節(jié)的運動 ， 不宜太過激烈 。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進 。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇 。
四、起居方面
驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困” 。所以只有保證良好的睡眠 ， 才能有健康和精力充沛的工作生活 。
1、在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡；
2、稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松；
【驚蟄之日養(yǎng)生四要點】3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心 。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡 。
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