“高富帥”是現(xiàn)在社會上經(jīng)常會提到的三個字，的確有個高大苗條的身材確實可以提升很多個人的形象和氣質(zhì) 。因此現(xiàn)在很多的家長也很重視自己孩子的生長發(fā)育的情況，都想孩子都長的越高越好，那么 ， 哪個動作經(jīng)常做能促進(jìn)骨骼的生長？對此問題，大家來一起看看下面的介紹 。
爬墻摸高
面對墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點 。然后，用雙手手指沿墻升高 ， 兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線 。接著將腳跟與手一起慢慢放下 。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放松 。
【哪個動作經(jīng)常做能促進(jìn)骨骼的生長呢】單杠懸垂
兩手握杠（正握） ， 做靜止懸垂，到稍感吃力時為止 。腹部肌肉應(yīng)盡量放松 。
擺臂伸展
兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉(zhuǎn)體，頭部向上轉(zhuǎn)動 。
扶竿碰地
兩腳開立，用一根竹竿（約同自己身高），放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直 。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運動，使竹竿頂端觸及地面 。
倒勾懸垂
兩腳踝關(guān)節(jié)前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放松 。要注意保護(hù) 。
模仿爬竿
徒手做模仿爬竿動作 。兩腳腳尖抵地 ， 兩手做換手交替向上伸展的練習(xí) 。
坐凳后仰
身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書柜之類的重物，然后身體向后下倒，兩臂跟著高舉向后下方引伸，腰部貼凳面，盡量將頭向下伸展 。
哪個動作經(jīng)常做能促進(jìn)骨骼的生長？以上介紹的這些動作都是可以促進(jìn)骨骼生長的辦法 ， 因此大家可以利用身邊的一些環(huán)境 ， 來進(jìn)行一些針對性的鍛煉 。如坐凳后仰，導(dǎo)購懸掛，模仿爬桿等都是可以每天抽出一些時間去做的事情，除了運動外，大家還需要注意營養(yǎng)的補充和注意休息 。
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