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晚上十點后運動可以嗎？

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【晚上十點后運動可以嗎？】可能很多人對運動時間的選擇問題還是比較疑惑的，有些人選擇在早上起床后鍛煉，有些人選擇是晚飯后鍛煉，那么晚上十點后運動可以嗎？可以說晚上也是可以運動的，只要是睡覺之前半個小時之內不做運動，不但不會影響睡眠 ， 還能提到保健與改善睡眠的作用 。
相同營養補充下，晚上健身增長肌肉的效果會更好 。健身的朋友都知道，要想增加肌肉 ， 主要靠力量練習，也就是我們所說的練肌肉 。練習肌肉動用的人提三大供能系統的ATP和ATP-CP系統，更通俗一點講就是動用人提內自身儲存的能量，也就是糖源 。而人體在經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果 。
從運動醫學的角度看，晚上運動更科學 。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香 。輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的 。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏 。
一般晚上進行健身后接著就是睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓練后的肌肉良好的休息 。當肌肉得到良好的休息，它就會恢復的更好 。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然后再進行營養物質補充 ， 最后讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長這樣一個過程 。所以說 ， 對于健身增肌、增重的朋友來說，晚上健身比早上健身更加有效果 。
關于晚上十點后運動可以嗎答案已經很明確了 ， 每個人都需要保障充足的睡眠時間 ， 更要提高睡眠質量，而晚上適當的運動確實具有不錯的養生保健功效 ， 當然了晚上的運動方式盡量要舒緩一些，不要過于劇烈 。

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