夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉反側，十分難受 。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好 。“其實，夏季比其它季節(jié)少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點 。”
但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜 。“過時不候”是人的睡眠特點，如果在困倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠 。
專家建議，夏季晚上睡覺時間不應超過12點 。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點 ， 午是白天中午11點到13點，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養(yǎng)生是有一定益處的 。
重視夏季睡眠養(yǎng)生，飲食問題也不應忽視 。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化 。酷暑當令 ， 汗出較多，應當飲用一些飲料，以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量 。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用 。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑 ， 健脾養(yǎng)陰作用 。不要只圖一時之快，貪食冷飲 ， 損傷脾胃，進而干擾睡眠 。
【夏季入睡時間不要超過晚上12點】夏季養(yǎng)生尤其應該注重午睡 。夏日中午，艷陽高照 ， 最易使人傷暑，加之夏日夜短 ， 更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力 。午睡以半小時以內(nèi)為宜 。
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