吃薏米是可以有效地幫助自己減肥的，而且薏米的食用方法有很多種，如做成薏米粥，或者是牛奶搭配薏米，都是非常營養(yǎng)以及減肥的最佳食物，當然減肥也要注意合理的搭配一些運動，有效減肥 。
1、薏米綠豆百合粥
薏米50克 ， 綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量 。
做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間，再后放入新鮮的百合，最后用小火燜，知道薏米熟透，好像漿糊那個形狀就行 ， 外加冰糖或者白糖吃，口感很好 。
2、牛奶薏米
鮮牛奶，薏米
把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單 。
潤澤肌膚 ， 美白 ， 排水瘦身 。
【吃薏米能有效減肥嗎？】3、節(jié)瓜薏米排骨湯
排骨3-4根，節(jié)瓜2條，薏米一些 ， 芡實少許 ， 冬菇少許 ， 生姜2片 。
燒開的水 ， 放入生姜 ， 鹽油，放入刮凈后的節(jié)瓜，大火煮開了以后，再中中火煲1小時，調(diào)味好了就行了 。
4、注意事項
薏仁會使身體冷虛 ， 虛寒體制不適宜長期服用 ， 懷孕婦女及經(jīng)期的女性應該避開 。吃過量的話，可能會影響消化！
薏米是有祛濕功效 ， 千萬別放大米進去 ， 因為大米是含有濕氣的，一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無 。
推薦閱讀
- 秋季養(yǎng)生 教你怎樣吃喝睡
- 地瓜減肥方法 你知道該如何吃嗎？
- 南瓜怎么吃減肥更有效？
- 為什么不能晚上乘飛機 這里面都有什么講究？
- 吃火龍果減肥嗎？減肥達人教你正確吃法
- 吃涼拌黃瓜可以減肥嗎
- 吃粽不發(fā)胖記住5大原則 健康吃粽子小叮嚀
- 養(yǎng)生之道 7類人花生吃多易丟命
- 苦瓜怎么做能減肥呢？
- 睡前吃5種食物 不胖還能瘦 真有效！