拖延癥，不是一個嚴(yán)格的心理學(xué)概念，它是近來網(wǎng)絡(luò)上流行的一個詞 。在微博上，“拖延癥”成為一個熱門討論話題 ， 參與話題討論的有44萬人 。在網(wǎng)上，有人專門成立“戰(zhàn)拖會”小組，網(wǎng)友們聚在一起，共商如何戰(zhàn)勝“拖延癥” 。
與“拖延癥”相伴而生的心理問題
什么是拖延癥？做事拖拖拉拉，沒有緊張感，算不算拖延癥？網(wǎng)友認(rèn)為，單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習(xí)慣，改正它并不難 。當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強烈自責(zé)情緒、強烈負(fù)罪感，不斷地自我否定、自我貶低 ， 伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病時 ， 才能稱之為“拖延癥” 。【我有同感】
下面為網(wǎng)友列舉的一些“拖延癥”的表現(xiàn)：
1、看著工作任務(wù)、報告就煩，能拖一秒是一 秒；
2、總覺得自己很忙，但又確實沒有可忙之處，于是每過幾十秒就會刷新網(wǎng)頁；
3、心里雖很焦慮，但還是想“再等等 ， 就一下下”；
4、不愿意睡覺，喝杯水 轉(zhuǎn)身看部劇 ， 不知不覺就拖到了凌晨兩三點 。
心理專家：調(diào)整心態(tài) 戰(zhàn)勝拖延癥
與拖延癥相連的是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問題 。有網(wǎng)友說：“對自己失望，繼而產(chǎn)生挫敗感 。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復(fù)始 。”專業(yè)心理醫(yī)生將拖延癥的原因概括為三方面：
1、完美主義 。
所有事情都要達(dá)到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行 。
解決方法：對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了 。每有一點進(jìn)展都鼓勵自己 。意識到一點錯誤都不犯是不可能的 。
2、容易頹廢 。
任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧 。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推 。
【做事總愛拖延怎么辦？】解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展；暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點就多做一點 。同時可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成 。
3、自我貶低 。
如果常常不能很好地完成任務(wù)，自己對自己能力的估計會越來越低 ， 即使以后完成好了，也認(rèn)為是運氣 。
解決辦法：接受別人對自己工作的贊揚；自我勉勵 。
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