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控制憤怒情緒的方法
【控制憤怒情緒的方法】 控制憤怒情緒的方法
生氣并不是一種先天性的情緒和行為，而是后天學(xué)到的 。人們生不生氣，是自己決定的 。就是說，人們的生氣是可以自己控制的 。這就是為什么對(duì)于同一件事，有人被氣得暴跳如雷，而有人絲毫不放在心心 。所以，只要你明白生氣是自己和自己過不去，是自我虐待，你就不會(huì)經(jīng)常讓自己去“氣死”了 。
想不生氣也容易 。首先要調(diào)整自己的思想 ， 提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，想想好的一面吧 。另外，試著讓自己延緩發(fā)怒，試試看，延緩15秒后，再以你一貫的方式爆發(fā) 。下次延緩30秒 ， 不斷加長這個(gè)時(shí)間，一旦你看到自己能延緩發(fā)怒 ， 你就已經(jīng)學(xué)會(huì)了控制 。延緩就是控制，多加練習(xí)，最后就能完全消除 。
其次，在生氣的時(shí)候提醒自己，每個(gè)人都有權(quán)成為他想成為的樣子，你要求別人不要那樣，只是自己找氣受 。還有生氣的時(shí)候，靠近你所愛的人，在他們那里尋找愛去中和你的敵意 。還有一種最笨的辦法，就是做一份“生氣日記”，記下生氣的時(shí)間、地點(diǎn)和事情 。你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，若是經(jīng)常生氣，光是要記“生氣日記”這件麻煩事，就能迫使你少生氣了 。
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