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防止和解除心理疲勞的方法
防止和解除心理疲勞的方法
第一、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣 。
興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞 。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān) 。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣 。
第二、要注意勞逸結(jié)合 。
工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息 ， 適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時的適應(yīng)能力 。從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境 。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果 。
第三、要有明確目的 。
無論從事什么活動，一定要確立行動的目標(biāo)，這樣才能不斷激勵自己，以取得預(yù)期的成功 。
第四，要有一個客觀正確的要求 。
凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的 ， 就應(yīng)放松壓力 ， 給自己松松綁，隨便一些 。
第五，要磨練意志 。
意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續(xù)頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務(wù)，達到確立的行動目標(biāo) 。因此 ， 平時要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志 。
第六，要創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境 。
【防止和解除心理疲勞的方法】 應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系 。經(jīng)驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除 。
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