購物狂的認知行為治療 _認知

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【購物狂的認知行為治療】 購物狂的認知行為治療
購物狂的認知行為治療
針對購物狂常用的方法是認知行為治療，就是讓行為者認清：沖動想買的念頭，會導致購物造成后續(xù)欠債的問題；讓行為者一再從練習中熟悉過度消費和負債的因果關(guān)系；學會購物前先列表，把想買的商品分成3類：我想要但不需要的、可能需要的，以及我真的需要的。
如果還伴有嚴重抑郁癥的話，可以適當用一些抗抑郁藥物，可適當緩解購物沖動。但是，仍然要配合認知行為治療，這才真正有助各方面癥狀改善。
如果家里有人發(fā)生類似情況的話，更需多一份理解。購物狂通常是因為生活中缺乏自信，自我認同不足的錯覺式自戀的情感補償，多陪她們聊聊天，給予一些生活中的肯定和支持，能夠使她們得到身心的滿足。
如果家長不想讓自己的孩子今后成為購物狂，那就要從現(xiàn)在開始做起了。不要一味用物質(zhì)來獎勵孩子，避免讓孩子把物質(zhì)當成快樂的主要來源，養(yǎng)成不良的價值觀及行為。
少帶錢，不刷卡，讓你遠離購物狂
1、減少信用卡數(shù)量，只留下一張應(yīng)急。
2、不要帶信用卡或現(xiàn)金卡，盡量現(xiàn)金購物。
3、如果真的想逛街，也要在商店關(guān)門后看看陳列品就好，減少誘惑。
4、每天出門只攜帶所需要的現(xiàn)金。
5、出門前列購物清單，只買所列的東西。
6、少看精美的購物雜志或電視購物頻道。
7、培養(yǎng)別的嗜好，特別是運動，像走路或爬山，遠離商品促銷的環(huán)境。
8、每天寫購物日記，就可以知道今天花了多少錢，有沒有買了重復或不需要的東西。
9、找一個成熟、克制力強的至親好友當“拉拉隊”，告訴他你碰到的困境。當耐不住購物沖動時打電話給他，請他拉你一把。

購物狂的認知行為治療

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