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冬季抑郁癥的表現(xiàn) 抑郁癥怎么辦？
冬季抑郁癥的表現(xiàn)
冬季抑郁癥患者每到冬季，精神上就有股無(wú)形的壓力，整天陷于不可言表的悲傷之中，憂(yōu)郁沉悶，注意力不能集中 ， 好像整個(gè)世界都變得冷冷清清、沒(méi)有生氣 。他們特別喜歡睡覺(jué)，但多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差，因此每天睡十幾個(gè)小時(shí)還感到睡眠不足，醒后仍顯得十分疲憊、無(wú)精打采 。這些人的食欲往往較差，或總喜歡吃淀粉和碳水化合物食品 。他們喜歡將自己關(guān)在屋里，體重增加較快 。嚴(yán)重的冬季抑郁癥患者甚至可以喪失工作能力 。
冬季抑郁癥怎么辦
一、多吃高熱量的食物 。
冬季天氣寒冷，心情自然也很容易冷，所以應(yīng)該多吃高熱量的食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)食物，尤其像羊肉、牛肉 ， 不僅營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 而且熱量高，可以增強(qiáng)御寒能力 。水果首選香蕉，飲料則推薦荸薺、豆?jié){飲料，零食可以選擇巧克力、花生等 。這些高熱量的食物有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用 。
二、注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡 。
雖然高熱量的食物有促進(jìn)心情的作用，不過(guò)也要注意身體營(yíng)養(yǎng)的平衡，還應(yīng)多吃一些清淡的食物與之搭配 。因?yàn)榻?jīng)常吃得太油膩或太飽 ， 也是會(huì)影響心情的 。
三、多吃熱的食物 。
【冬季抑郁癥的表現(xiàn) 抑郁癥怎么辦？】 冬天不宜吃太多生、冷的東西，所以盡量吃熱的熟食，少吃冷盤(pán)、面包甚至冷飲等食物，多喝熱湯、熱飲和熱飯菜 。熱乎乎的食物下肚，不僅身體溫暖，心情也會(huì)溫暖起來(lái) 。
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