【午餐這樣吃了 小心厭食癥纏上你！】俗話說，“早吃好，午吃飽、晚吃少”，可對上班族來說，午餐不是僅飽就可以的！午餐不僅要補(bǔ)充大半天消耗的能量 ， 還要保證下午工作的精力和效率 。而且午餐和身體健康息息相關(guān)，若不重視，就可能患病，多數(shù)可能是慢性病 。但是現(xiàn)在的年輕人生活和工作壓力比較大，對于午餐多事湊合吃 。很多人午餐都是在外面打游擊，只求填飽肚子完事 。天長日久就會造成以下這些隱患 。
1、胃病
很多人可能會有這樣的經(jīng)歷，工作幾年后，胃就不知不覺出問題了，主要原因就在于午餐的不規(guī)律和馬虎 。
2、精力不濟(jì)
作為腦力 。體力雙料重壓下的現(xiàn)代職業(yè)人，經(jīng)過一個(gè)上午的辛苦工作后 ， 中午如果混一頓沒有營養(yǎng)的飯食，午后的工作精力肯定會打折的 。
3、厭食
很多職業(yè)人不是忙得沒了食欲，而是午餐的游擊戰(zhàn)讓他們吃倒了胃口，在小飯館炒菜族常常會因?yàn)樗鼈兊男l(wèi)生情況而牢騷不斷，每天到了餐飲店卻提不起興趣吃飯，而水餃或面條族卻因?yàn)樘焯鞂χ先龢佣鴨适Ш梦缚?。
4、發(fā)胖
人們在午間沒有得到照顧的胃口通常會保留到晚餐時(shí)惡補(bǔ)一番，這無疑就違背了飲食規(guī)律，晚餐能量攝入過多 ， 就容易導(dǎo)致肥胖 。
營養(yǎng)專家指出 ， 不規(guī)律的飲食會造成身體代謝紊亂以及胃納差等消化系統(tǒng)疾病，專家建議吃午餐時(shí)要有意識地選擇食物的種類，可以起到平衡營養(yǎng)的作用 。
一般一份健康的午餐應(yīng)具備以下元素：
1．選擇不同種類、不同顏色的蔬菜；
2．食物應(yīng)以新鮮為主 ， 因?yàn)樾迈r食物的營養(yǎng)價(jià)值最高；
3．多進(jìn)食全麥?zhǔn)称罚苊馕者^多高熱量、高脂肪食物；
4．應(yīng)盡量少吃食鹽 。
如果長時(shí)間堅(jiān)持以上健康飲食方式，不僅患病幾率低，而且還有可能比預(yù)期壽命延長15年 。
關(guān)愛健康，從小事做起 。健康第一，愿您有個(gè)好身體！
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