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漫步30分鐘 幫你走出抑郁心理

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【漫步30分鐘 幫你走出抑郁心理】

漫步30分鐘 幫你走出抑郁心理

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漫步30分鐘 幫你走出抑郁心理
漫步30分鐘，幫你走出抑郁心理
研究人員對如何緩解抑郁癥展開試驗 。研究對象是40名抑郁癥患者，年齡在18~55歲之間 。這些人都在近期被確診為抑郁癥，接受試驗前尚未服用過任何抗抑郁藥物，而且這些人也沒有體育鍛煉的習慣 。
試驗中 ， 這40名受試者被分為2組，每組20人 。其中一組人被安排在走步機上漫步30分鐘，另一組人靜坐30分鐘 。研究人員分別在試驗進行前5分鐘、試驗開始后5分鐘、試驗剛剛結束后以及試驗結束后30分鐘對這些受試者做調查，以檢驗運動對排解抑郁所起的效果 。
研究表明，30分鐘后 ， 兩組受試者都感到恐懼、壓抑、憤怒、疲勞等癥狀有所減輕 ， 但只有參加漫步的一組人心情愉悅，精力幾乎達到正常水平，而且在運動后1小時里能夠保持這種狀態 。由此可見，漫步確實有效改善人們情緒的作用 。但是，研究同時表明，這種良好狀態只能持續1個小時 。這項研究證明了以前的研究成果，即人們可以通過堅持運動來擺脫抑郁 。
另外，專家指出，這項試驗還證明了運動產生的積極效果可以立刻表現出來 。“這并不是要求人們堅持運動10個星期，也不是要他們做高強度運動 。在開始運動不久，他們就會發覺從中受益，這樣就有動力將這項運動繼續下去 。”
調查發現 ， 很多抑郁癥患者會通過抽煙、喝咖啡或暴飲暴食使自己擺脫不良情緒 。研究表明，運動可以取得同以上幾種方式類似的“提神”效果，且不會損害健康 。雖然，30分鐘運動產生的良好效果只能維持1個小時，但是它在治療抑郁癥方面的效果不容忽視 。專家還指出：“對于輕度或中度抑郁癥患者，可以通過運動來減少他們的無助感和孤獨感 。”

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