文章插圖
擊潰不良心理的6個(gè)方法
擊潰不良心理的6個(gè)方法
1、自我情志轉(zhuǎn)移
遇到不愉快的事情時(shí)，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去 。
2、自我合理宣泄
合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記 ， 此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式 。
3、自我適度讓步
“退一步天地寬，讓一招前途廣 。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對心理健康益處很大 。
4、自我理性升華
一個(gè)人有了遠(yuǎn)大的理想 ， 就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求 。這樣的人無論現(xiàn)實(shí)生活何等艱難，所處的環(huán)境何等險(xiǎn)惡，他們的精神世界始終是充實(shí)的 ， 這也正是人的希望之所在 。
【擊潰不良心理的6個(gè)方法】 5、自我解脫
自我解脫的目的就是維護(hù)自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法” 。
6、自我遺忘
一件事已經(jīng)過去了，無論做得對不對、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長時(shí)間地去回憶 。
推薦閱讀
- 給心理的健康保健處方
- 經(jīng)常捋頭發(fā)的人可能是心理不自信
- 心理學(xué)家將為你揭開夢的面紗
- 都市女性如何對付心理疲勞
- 這些方法及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理危機(jī)
- 這些心理暗示讓快樂離你遠(yuǎn)去
- 肌無力患者如何進(jìn)行心理護(hù)理
- 這些心理疾病對健康不利
- 易患春季心理病的五大人群
- 如何克服寂寞心理