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沒有人比你更會照顧你的情緒
沒有人比你更會照顧你的情緒
人活著，情緒是不可避免的 。有時候積極 ， 有時候消極 。每個情緒都有它的積極意義 ， 并可以被我們所用 。但卻不是每個人都能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，更難以用起它來 。
一個來自咨詢師的真實故事：一個女孩，她喜歡的一個男生約她出來吃飯 ， 竟然帶了自己的女朋友，并且事先都沒有通知 。然后這個女同學就各種委屈?。咽馨 。?。為了呈現(xiàn)自己其實無所謂的大度，她還是選擇了隱忍，默默吃完了這頓飯 。這是我們常用的兩個應對情緒的機制：壓抑，伴隨著否認；發(fā)泄，伴隨著報復 。
作為一個接受過儒家文化、彬彬有禮、和諧文明教育的人，發(fā)泄情緒是不怎么被允許的 。不允許自己哭，不允許自己鬧，甚至不允許自己有情緒 。中國人在安慰自己不該有情緒的時候很有一套：愛你的人不會讓你受委屈，讓你受委屈的人根本就不值得你那樣 。
這兩個過程中必然伴隨著另外一個隱性的過程：我希望你來為我的情緒負責 。因為是你沒做好導致了我的情緒，我希望你能回到過去解決這件事以讓現(xiàn)在的我沒有情緒 。其次我會期待你來做點什么改變照顧下我現(xiàn)在的情緒 。
但是，作為一個成年人，我們在對每一件事情上都能看到至少3個以上的選擇才對 。習慣會把我們推向單一的路，但是覺察可以讓我們解放自由 。
有情緒之后，第一步永遠是覺察，看見我的情緒 。第二步則是決定，決定我要如何去照顧我的情緒 。沒人比你更懂得如何照顧你自己的情緒，因為這兩個步驟，沒有人比你做起來更簡單 。
對于情緒，我們有很多種照顧它的方式：
延遲性發(fā)泄 。我承認的確有些情境不適合發(fā)泄情緒，比如被領導或客戶罵，我們可以暫時壓抑一小段時間，然后伺機發(fā)泄 。就像你受了傷，送往醫(yī)院需要點時間，但這個過程里你先照顧下自己，別再折磨和忽視自己吧 。你可以去跑步、健身、大吼、找人傾訴等方式來清理 。
升華與競爭 。升華就是讓情緒成為積極的一個動力 。我們有的任何情緒，包括傷心、委屈、絕望、無助等，本質上來說都是一種攻擊 。當情緒不能指向外界，就會反指向自己 ， 攻擊自己 。既然是攻擊，就應該讓它到有價值的地方去 ， 升華的方式就是把它規(guī)范到社會允許的范圍內，比如說競爭、發(fā)奮 。
【沒有人比你更會照顧你的情緒】 處理舊有的傷 。我們所產(chǎn)生的每個情緒，都不是單純的當下事件導致的情緒，都伴有著未處理的怨恨和委屈 。每當有類似的情境出現(xiàn)，我們就會格外敏感，容易體驗到被拋棄、被忽視、被否定等感覺而產(chǎn)生情緒 。這就像我們的身體，用力一按是會痛的，但是過度的痛了，肯定是有個結在那里 。因此每次的情緒也都在提醒你：對不起 ， 你有舊傷沒處理 。
每個情緒都有話要說的 。你在怎么限制自己，潛意識在怎么反抗 ， 情緒都在一一提醒你 。比如那個女孩的限制就是“照顧情緒就是發(fā)泄情緒” ， 而她是不允許自己那么做的 。事實上，每次對情緒的探索和修通，都是一次次的打破自己的限制的過程，這就是成熟的人格的基本特征——自由 。
最后 ， 我們容易對另一半有一種錯覺：好像找到了成熟的人 ， 我們自己就能脫離幼稚的狀態(tài) 。但事實是 ， 愿意主動成長的人 ， 才越有可能遇到成熟的人 。上面已經(jīng)描述了情緒成熟的人是什么樣的 ， 以及如何照顧自己的情緒，把它當做一個標準，也作為自我成長的目標吧 。
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