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教你幾招新的心理減壓方法
教你幾招新的心理減壓方法
隨心所欲和靜心冥想 。
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想 。然而，研究顯示 ， 這一方法并非適合所有人 。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等 。
逗寵物和找朋友 。
心情不好，我們首先想到家人和朋友 。然而 ， 研究發(fā)現(xiàn) ， 逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓 。
能睡就睡和不消氣不上床 。
以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺 。如今，專家表示，強(qiáng)迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力 。不如暫時休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判” 。
【教你幾招新的心理減壓方法】 發(fā)泄脾氣和控制情緒 。
從小家長就教育我們要克制脾氣 ， 最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來 ， 可以減少壓力激素的分泌 。比如堵車、受氣時罵上幾句 。
黑巧克力和不吃東西 。
因?yàn)榕麻L胖，很多人心情不好時不敢吃零食 。吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素 。
轉(zhuǎn)移注意和喋喋不休 。
研究發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個人 ， 反而可能引發(fā)其他健康問題 。痛過之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效 。
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