心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒（negative emotion），有時又稱為負(fù)面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行 ， 進(jìn)而有可能引起身心的傷害 。
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如何正確處理負(fù)面情緒
6點處理負(fù)面情緒的方法
1、找朋友傾訴
當(dāng)我們不開心時，很多朋友第一時間就是找朋友傾訴，這也是一個不錯的方法 ， 人總有想不通的時候 ， 但經(jīng)朋友一說，你可能就會恍然大悟 。真正的朋友是你最困難的時候，向你伸出援助之手的那個人，正所謂患難見真情，我覺得這是首選的應(yīng)對負(fù)面情緒方法 。
2、放松自己
選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方 ， 取一個自我感覺比較舒適的姿勢 ， 站、坐或躺下 。或者活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式 ， 只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了 。作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松” 。
3、嘗試去幫助別人
幫助別人 ， 快樂自己，讓自己忙碌起來，也就減少空閑的時間，也就沒有心情沒有思維去傷心難過，更沒有心情去因為某些事情生氣咯 。所以負(fù)面情緒就是這樣被減少的呢 。
4、學(xué)會自我暗示
暗示作為一種心理療法 。可穩(wěn)定情緒，改善心理、行為和生理狀態(tài) 。當(dāng)遇到煩惱時，學(xué)會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災(zāi)”、“知足常樂”等 。這樣心情就會輕松，頭腦就會冷靜 。
5、流淚
當(dāng)你遭遇情緒困擾時，請別羞于流淚 。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器 。當(dāng)你淚眼汪汪的哭過之后 ， 你會發(fā)現(xiàn)自己其實并不需要如此悲傷 ， 因為它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素” 。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響 。
6、轉(zhuǎn)移注意力
將注意力集中到一些日常物品上 。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處 。點燃一些香料 ， 微微吸它散發(fā)的芳香 。
【如何正確處理負(fù)面情緒】 負(fù)面情緒一旦產(chǎn)生 ， 可以通過參加體育鍛煉或者戶外活動，使自身處于一種大汗淋漓的狀態(tài)，這也是一種放松自我的過程 。也可通過想象、憧憬一些美好的事物，讓自己能夠身心愉快，而不是一味的抱怨 。當(dāng)然，有些人對付負(fù)面情緒的方法就是睡覺，有一種睡醒之后萬物又都是新了的感覺 。而有些人就選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來忘卻負(fù)面情緒 。
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