在平時 ， 你留意挺直腰板，保持正確的姿勢嗎？不當(dāng)?shù)淖藙輹o關(guān)節(jié)和肌肉，讓人很輕易疲憊 。下面，360常識網(wǎng)小編為大家總結(jié)生活中常見的6種壞姿勢 ， 大家要留意改正 。
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生活壞習(xí)慣：上班族常見的6種不正確姿勢
上班族常見的6種壞姿勢
1、用電腦姿勢
很多人習(xí)慣在電腦前身體前傾，腦袋下斜 。由于屏幕離頭部太近，而且在視平線以上，頭部每靠前2、5厘米 ， 脖頸的壓力就會增加4、5千克，從而引發(fā)頭痛和背痛，時間長了，對心肺功能也有損害 。
用電腦時，大腿和上身應(yīng)呈90度角，間隔屏幕50—70厘米，屏幕第一行字在視線下3厘米處 ， 雙腳最好有支撐 。雙臂靠近身體 ， 胳膊肘彎曲90度，手腕平放在鍵盤上 。鍵盤與鼠標(biāo)應(yīng)該擺在同一高度 。
2、打電話姿勢
長時間“煲電話粥”的人要付出健康代價 。很多人習(xí)慣用脖頸和肩部夾著電話 ， 這樣會誘發(fā)頭痛 。打電話時也要挺胸抬頭，可以站在鏡子前，檢查自己的姿勢是否恰當(dāng) 。
為緩解脖頸部肌肉壓力，建議做如下運動：傾斜頭部使左耳靠近左肩，左胳膊上揚(yáng) ， 左手落在頭部右側(cè) 。拉伸脖頸 ， 使右手垂直于地板 。保持一會換另一只肩膀 。
3、背包姿勢
長時間背大包會導(dǎo)致背部變形，兩個肩膀經(jīng)常輪流替換著背包，可以緩解壓力 。假如你背了10分鐘的包，就感到肩膀和脖頸酸痛，那么該給你的包“減負(fù)”了 。360常識網(wǎng)建議，包的重量不應(yīng)超過體重的10% 。
4、睡覺姿勢
假如你醒后感覺姿勢僵硬、身體疼痛或者倦怠，可能是睡姿題目 。枕頭不要太高，以躺下后，脖子和枕頭之間沒有空隙為宜，假如你習(xí)慣趴著睡，可在腹部墊個薄枕頭 。
5、做飯姿勢
做飯姿勢不對，也會誘發(fā)肩膀和脖頸不適 ， 切忌長時間彎腰，切菜每3—4分鐘就休息一下，常用的廚具要放在觸手可及的地方 。
6、開車姿勢
【生活壞習(xí)慣：上班族常見的6種不正確姿勢】 假如你胳膊長，手握方向盤時兩手要放在“10點和2點”的位置，胳膊短 ， 合適“3點和9點”或者“4點和8點”駕姿 。駕車時坐姿不必挺太直，身體保持在90度和115度之間均可 。感到不舒服時，要調(diào)整座位的角度 。
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