91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 生活百科 >

退休后的生活 10條建議讓你遠(yuǎn)離抑郁

讓你 生活百科


退休后的生活 10條建議讓你遠(yuǎn)離抑郁

文章插圖
退休后的生活 10條建議讓你遠(yuǎn)離抑郁
退休后做點(diǎn)什么好
第一，過(guò)自己的生活，不跟別人比 。重要的是你的感覺(jué)而不是一些外在的東西 。如果常拿自己的狀況跟境遇比我們好的人比，會(huì)讓人變得沮喪 。比如有的人會(huì)抱怨 ， 為什么他的退休工資有6000元，我只有3000元?也別總跟差的人比，這不但不會(huì)使你的心理更健康，反而會(huì)讓你的生活停滯不前，覺(jué)得不需要做更多努力 。所以人到老年，更重要的是自己的感受 。如果想要積極健康的心態(tài) ， 生活就需要改變，而不是原地踏步 。
第二，凡事要看到好的一面 。這是很重要的幸福之道 。比如，在看到半杯水的時(shí)候，樂(lè)觀的人會(huì)說(shuō)“還剩半杯”，悲觀的人卻說(shuō)“只剩半杯” 。生活中，時(shí)常會(huì)有“半杯水”的情況，我們不妨好好享受這半杯水的幸福時(shí)光 。
第三 ， 盡可能過(guò)有規(guī)律的生活 。人們對(duì)于退休后的老年生活常有消極的想法 ， 但如果換個(gè)積極的角度看 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 在這個(gè)時(shí)期你擁有很多年輕人無(wú)法擁有的東西 ， 比如時(shí)間或者自由 。這也是為什么很多年輕人的生活理想就是“早點(diǎn)退休” 。但擁有這種自由 ， 就要學(xué)會(huì)如何使用 。其中有一個(gè)基本原則 ， 就是盡量過(guò)有規(guī)律的生活，按時(shí)吃飯、睡覺(jué) ， 定期會(huì)友、下棋、出游等，建立相對(duì)穩(wěn)定、健康的生活 。
第四，別放棄年輕時(shí)的夢(mèng)想 。許多人年輕時(shí)有很多未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，卻沒(méi)有時(shí)間去圓夢(mèng) 。退休后有了時(shí)間 ， 卻經(jīng)常受許多消極的想法牽絆 ， 比如“我老了學(xué)這些有什么用”，“我老了做這些很困難” 。其實(shí)，大可放手一搏 ， 不留遺憾 。
第五，學(xué)點(diǎn)新東西 。一項(xiàng)針對(duì)老年人進(jìn)行的追蹤研究顯示，有兩種行為對(duì)長(zhǎng)壽非常有幫助，一件是做慈善、助人為樂(lè)，另一件就是學(xué)習(xí) 。學(xué)習(xí)對(duì)認(rèn)知能力的保持很重要 。不少老年大學(xué)有很豐富的資源，開設(shè)美術(shù)、繪畫、攝影等課程 。另外，網(wǎng)絡(luò)上也有非常多的資源 ， 比如教你養(yǎng)花等，學(xué)會(huì)上網(wǎng)本身也是一種學(xué)習(xí) 。
第六，老了也得打扮 。很多老年人覺(jué)得自己上歲數(shù)了，再怎么打扮也沒(méi)必要了 。其實(shí)“美麗是一種責(zé)任”，打扮意味著“生活中有美好的事物值得我去追求” 。即使人老了 ， 也別放棄對(duì)美的追求 。
第七，和充滿活力與希望的人在一起 。人的想法和行為是相互感染的 。你可能本身不是特別愛(ài)動(dòng)，但常跟充滿活力的人相處 ， 就會(huì)增加你活動(dòng)的機(jī)會(huì)，使你更健康 。另外，他們樂(lè)觀的想法也會(huì)傳染給你 。
第八，停止抱怨 。越抱怨就越覺(jué)得生活黑暗、悲慘 。有負(fù)面感受時(shí)，我們要盡量想辦法解決 。比如視力減退，光靠抱怨不能解決問(wèn)題，我們應(yīng)該配眼鏡 。還可以換個(gè)方法，視力好時(shí)從報(bào)紙上看新聞，視力不好了可以從收音機(jī)里聽新聞 。
第九 ， 不要壓抑憤怒 。如果生氣了卻假裝不生氣 ， 很可能使人抑郁 。所以要適度表達(dá)憤怒，可以適當(dāng)生氣，生氣也是一種對(duì)自己的尊重 。當(dāng)然，憤怒也有合適的表達(dá)方式，要學(xué)習(xí)表達(dá)技巧，盡量不要傷害他人 。
【退休后的生活 10條建議讓你遠(yuǎn)離抑郁】 第十，養(yǎng)只小動(dòng)物 。照顧寵物有助于提升快樂(lè)，減輕抑郁 。如果喜歡動(dòng)物，可以選擇一個(gè)合適的寵物陪伴，使生活更積極、更新鮮 。此外，養(yǎng)花同樣有利身心健康 。

    推薦閱讀