被誤讀的理念之一：散步是最簡單的鍛煉方法 。
如果你有心臟病，或居住在空氣污染比較嚴(yán)重的城市中，最好別輕易出門散步 。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心臟病發(fā)作幾率 。遇到陰霾天氣時 ， 則應(yīng)盡量在室內(nèi)活動，并打開空調(diào)——它能讓室內(nèi)污染物水平下降50% 。
被誤讀的理念之二：游泳是最好的有氧鍛煉方式 。
患哮喘的人請不要相信這種說法，因為游泳池中的氯能誘發(fā)哮喘發(fā)作 。此外 ， 家長也不要將未滿7歲的過敏癥兒童帶進(jìn)游泳池 。
被誤讀的理念之三：應(yīng)該多吃綠葉菜 。
正在服用血液稀釋劑華法林的人，最好不要在一天內(nèi)攝入太多綠葉菜 。華法林的功能是阻滯維生素K活性，從而避免血栓形成 。而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生素K，吃多了會影響藥效 。
被誤讀的理念之四：每天要喝夠8杯水 。
沒有一項研究能證明，達(dá)到平均健康水平的人每天應(yīng)飲用1.6升（約8杯）水 。人體近20%的水分是通過食物攝入的 。過量飲水會破壞人體內(nèi)的水鹽平衡，并引起“水中毒” ， 甚至有可能導(dǎo)致死亡 。如果你發(fā)現(xiàn)自己的尿液顏色變淡，說明攝入的水分已經(jīng)足夠了 。
被誤讀的理念之五：一旦發(fā)現(xiàn)血壓有些高，就覺得應(yīng)該降得越低越好 。
血壓降至120/80毫米汞柱，的確有助于降低心臟病發(fā)作幾率或中風(fēng)幾率 。但一項針對2.2萬冠心病患者的研究表明，舒張壓降至70毫米汞柱以下，心臟病發(fā)作甚至死亡幾率增加1倍 。
被誤讀的理念之六：完全從食物中攝取營養(yǎng) 。
【以下養(yǎng)生理念最易被誤讀】對愛吃素的人來說，一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)只能通過服用營養(yǎng)添加劑來實現(xiàn)，比如維生素D和維生素B12等 。如果你常感到渾身乏力，最好檢查一下，看是不是缺鐵 。
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