1. 首頁 > 生活百科 >

女人經期養肝 這些飲食誤區越養越糟糕！

生活百科 肝臟

月經是女性通過天然的新陳代謝來保護自己身體的一種方式 。很多報道說女性比男性壽命長一部分原因也就是因為月經可以讓身體代謝 。其實女性的月經期是一種十分敏感的期間 ， 如果重視其中的原理，可以有效的預防疾病 。
在月經期間，很多女性都會感到疲倦乏力 ， 精神不足，身體的抵抗能力也會下降 。肝，作為人體內臟的一部分，那處于月經期的女性又要如何在這段時期內保肝養肝呢？小編告訴你，月經期間養肝 ， 千萬別進入以下幾大誤區 。
月經期養肝誤區
【女人經期養肝 這些飲食誤區越養越糟糕！】1、月經期喝酒
在女性月經來臨前及期間，因荷爾蒙分泌影響，體內分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力也會下降，使酒精不能迅速從血液中排出去，變成了對身體有害的“酸性物質” 。為了清除這種物質 ， 肝臟就要不斷地制造出酶 。這就加重了肝臟的負擔 。而且在月經期的女性，身體缺乏酶，喝多酒會使醉酒狀態的時間延長，而且飲酒會加速血液循環，可能會導致期間的月經量增加，喝啤酒的話，還可能引起痛經 。
2、食用辛辣刺激性食物
在特殊時期，女性要懂得如何愛護自己 。辛辣刺激性食物或者油膩的食物，都會導致各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏 。而且，辛辣刺激性食物，是致使月經量增多的 。所以，月經期間切忌辛辣刺激性食物 。
3、月經期大量進補
無論是否處于月經期，在養肝一事上，都不能盲目進補 。營養過剩不僅會對肝臟的修復不利，而且過多的熱量剩余還會加重肝臟的代謝負擔，進而可能會加重病情或形成脂肪肝 。因此在飲食上要合理化，無需大量進補 。
女人如何養肝
一、食療養肝：
1.在飲食上應注意合理膳食、均衡營養，選擇一些對肝臟有益的食物，如菌類食品、豆制品、新鮮的瓜果蔬菜等，在飲食上有所選擇與注意，以及時補充機體營養所需，對肝臟的滋養與修復、機體免疫力的提高都是很有利的 。
2.在飲食的選擇上有所避免與注意，少吃或不吃辛辣、油膩、刺激性食物 ， 避免各種濕熱之氣積蓄 ， 造成肝氣不疏；養肝上不盲目進補，營養過剩不僅對肝臟的修復不利，而且還會加重肝臟的代謝負擔、熱量的剩余，繼而可能加重病情或形成脂肪肝，因此在飲食上應合理化，才可達到其有利的一面 。
3.戒酒：寒冷的冬季，酒成為餐桌上的寵兒，殊不知酒精對肝臟的嚴重損害，尤其是肝臟有疾患的人群來說，肝臟的解毒代謝功能大大降低 ， 飲酒無疑是雪上加霜，進而可能導致病情的復發或加重，因此，保護肝臟就要遠離酒 。
二、生活保健養肝：
1.適宜的身心鍛煉：能夠根據自身體質選擇適宜的運動項目，加強身心鍛煉不僅可強身健體、提高機體免疫機能而且有利于怡情養肝、疏肝理氣，可以說強化身心鍛煉在養肝護肝等方面都是很有益處的 。
2.暢情志：肝主情志，保持積極樂觀的心態，可在一定程度上調動機體的功能，對調免保肝、怡情養肝都是很有利的 。

    推薦閱讀