1. 首頁 > 生活百科 >

錯誤錯姿讓你的胸部奄奄一息

你的 生活百科

【錯誤錯姿讓你的胸部奄奄一息】乳房主要是由乳腺組織和脂肪組成的，下面墊有韌帶和肌肉 。一旦長成，很難改變位置;韌帶和肌肉可以在整體上有所墊高，但并沒有局部填充的效果 。對于長期面對電腦的女性來說，要防止胸下垂 ， 最主要是注意謹防三大錯誤坐姿，并相應配合一些運動
錯誤坐姿1：歪斜倚坐
很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠 。輕微的不平衡當然是可以的 ， 但由于我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉“記住”這個姿勢，把脊椎也拉出側面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側的胸部下垂 。
對策：運動松解
扭曲的肌肉不僅影響體型，有時還會帶來酸痛不適 。我們需要常常放松緊張的肌肉 。修煉瑜伽中的“樹式”姿勢是很有幫助的 ， 它能夠幫助我們控制兩側肌肉維持平衡 ， 向上延伸的動作還能讓身體修長 。要注意：覺得不好完成的那一側，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習 。除此之外，專業的按摩也有松解肌肉的理療效果 。
錯誤坐姿2：駝背
駝背和下垂有什么關系？關系大了 。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被“籠罩”在這個曲線中 。而且，駝背往往伴隨著“圓肩”，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了 。
對策：加強背肌
對背部的肌肉進行一些鍛煉 ， 不但可以擁有美背曲線 ， 更好穿露背禮服;同時也能使人自然挺胸擴肩，提升胸線，成為一個漂亮的“衣服架子” 。推薦攀巖運動，它入門容易，對肩背訓練和手臂曲線非常有效，而且動作以伸展為主，不會練出過于粗壯的肌肉塊;運動過程中基本都是抬頭的，還順便保養了頸椎 。
錯誤坐姿3：靠在桌前
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕 ， 喜歡往前靠在辦公桌上 ， 覺得這樣省力 。但這個姿勢正好壓迫到胸部 ， 會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內容 ， 結果可想而知 。
對策：離開桌面！
我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個夸張的立體塑料項鏈來提醒自己 。

    推薦閱讀