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別讓七種鞋子傷了女人身

生活百科 別讓

女人愛時尚愛美鞋可謂幾近癡迷狀態 ， 那是因為大多數的鞋子，特別是高跟鞋，其優雅的形態符合女性的美感，又能徹底地把一個女人的味道展現出來 ， 所以很多美女都是一整天踩著高跟鞋，啪嗒嗒地上班、上課，盡管并不舒服 。很多人只看到鞋子愈變愈炫、鞋頭尖又翹、還有后腳跟刻意踩扁的拖鞋穿法夠拉風時髦，卻看不到這些穿法對人體健康有極大的危害 。
夾腳涼拖
罪行：腳型越來越丑
夏天快來了，這個時候市面上也出現各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了 。但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的 。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形 。同時，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力 ， 這樣會導致腳部疼痛并發炎，嚴重者形成拇指外翻 。另外，人們在穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎 。
TIpS：連續穿著時間不宜過長，最好穿一天休息一天 。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料 。
超薄平底鞋
罪行：腳底板承受的壓力
“穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛 。”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實大錯特錯 。鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄 。人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部 。鞋跟過低時 ， 腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛 。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛 。
TIpS：鞋跟高度以3~5cm最適宜 。
綁腿高跟涼鞋
罪行：“勒死”腳了啦
夏天還沒來，很多女性已經開始盤算著買長裙啦，可是長裙要配什么鞋子？綁帶涼鞋夠優雅吧？可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了 。不是小編騙你，你知道想想在系帶子時，為了不讓帶子下滑 ， 很可能會將小腿緊緊綁住，行進過程中血液流通不暢 。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什么啦 。
TIpS：綁腿的帶子應該選擇寬一點的，這樣能夠減小帶子對腿部的壓強 。
10cm+高跟鞋
罪行：重心轉移，脊椎出毛病
不可否認，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細越迷人 。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋 ， 人的機體就會不適應 。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上 ， 使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性 。不僅如此，也會影響到膝關節，因為重心線落于其前方，故膝蓋容易有往后頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛，甚至無法下樓梯 。另外 ， 骨盆會有往前傾的現象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節壓迫及背后肌肉長度縮短，下腹部肌肉松弛 ， 產生腰酸背痛的現象 。
【別讓七種鞋子傷了女人身】TIpS：如果穿著10cm高跟鞋，應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力 。
四尖頭皮鞋
罪行：腳尖的“酷刑”
復古風又來襲了?。〕と埂⒓饌菲ば⒚?hellip;…都是不變的時尚 。尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻 。鞋尖部位空間小，空氣流通困難 ， 容易造成細菌的滋生 。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢 ， 長此以往，血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形 。尖頭皮鞋前端又硬又瘦 ， 腳趾嚴重受擠壓，容易誘發趾甲內嵌、雞眼 。
TIpS：處在生長發育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，不適合穿窄小的尖頭鞋子 。
雪地靴
罪行：可能導致腳變形
最近在網上有一個帖子說，英國骨科學院院長伊安德里斯戴爾博士研究發現：“UGG，即雪地靴使用的都是很軟的材料，內部空間相對較大，穿上后腳在里面會出現一定的滑動，每走一步路，重力都會沿著足部向周圍散開，使腳弓受到較大的沖擊，從而對足部、腳踝甚至臀部造成傷害 。”
TIpS：網上流傳國外專家發出的“雪地靴警告”，選鞋確實不能只圖舒服，還要注意大小及是否合適各人腳部生長特點，長期穿雪地靴 ， 由于鞋子尺寸都大于腳，腳在里面來回滑動，除了走路容易疲勞外 ， 還可能造成腳畸形 。
松糕鞋
罪行：“撲街”可不好看
最近由于骨灰級靚媽“徐濠縈”把厚底帆布鞋穿出時尚，直接就導致了松糕鞋重出江湖！可是你知道嗎？由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶 。日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性了，但是日本一家學院近期的研究發現，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡 ， 跌倒在地，造成損傷 。
TIpS：女人的夢想就是擁有各種各樣款式的鞋子，不讓穿某一種鞋未免太不人道了！所以小編可不是勸大家不要穿什么鞋，只是建議大家在選擇松糕鞋的時候盡量選鞋底面積較大較平的 ， 這樣可以增加穩定性，能夠預防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5cm 。
怎樣“穿”出健康？
健康鞋子的標志
1.鞋頭高：最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子 ， 至少要有0 。5~1cm的空間讓腳趾活動 。
2.鞋身硬而寬：避免左右晃動 。鞋子的寬度不能太窄，應該有0 。5cm的活動空間 。
3.足踝下方皮質要軟：鞋后跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳 。
挑好買鞋時機
要買鞋最好在下午3-4點的時候 ， 這時的腳會比較漲，此時選擇的鞋子在日后穿著時不會擠腳 。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買 。
新鞋要加軟鞋墊
穿高跟鞋時 ， 可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力 。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3~5cm最適宜，鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重 ， 鞋頭最好不要過窄 ， 讓腳掌及腳趾能夠呼吸 。
高跟鞋不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時，以免影響健康 。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞 。
適當使用貼止滑、防震墊
穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力 。
回家要常按摩足部
穿高跟鞋由于體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化 。經常做足部按摩 ， 可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環，緩解足部及腿部的疼痛 。

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