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簡單2妙招 讓你遠離身體發福危機

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今天這兒減了，明天那兒又漲了，減肥這檔子什么時候是個頭?。磕貢鶿? ，有些地方還真得注意，否則很可能再過兩年，你會發現怎么都減不下去了 。哪些部位可以造成潛在的減肥危機呢？讓小編帶你解除你的減肥隱患 ， 免去你后顧之憂 。
消除“拜拜肉”臂
想知道“拜拜肉”得名的由來嗎？跟我做這樣的動作：舉起手臂，高過頭頂，做揮手拜拜的動作 。如果你能感覺到上臂內側的肉在晃動 ， 就說明你有了“拜拜肉”，在對迷人曲線說拜拜 。一般情況下，女人的上肢力量都特別弱，那是因為女人的上肢運動機會很少，而上臂內側的運動機會幾乎為零，很容易滋生贅肉 。
解除拜拜肉警戒：
1、把雙臂放在身后 ， 分開兩手與肩同寬，并抓住椅子靠背（或桌子）邊緣
2、身體重心放在兩肩上，開始吸氣，肘部彎曲，身體慢慢坐下
3、在呼氣的同時 ， 伸直肘關節 ， 完全伸直后，把重心放在雙臂上，慢慢呼氣
4、關鍵是要在起身時完全依靠雙臂的力量；像這樣反復做5次
感受：當你在做著這樣的動作時，你會明顯感覺到上臂內側的肌肉繃緊了 。起初幾天，你的上臂一定會酸痛不已，因為那里長期缺乏鍛煉 。沒關系，只要你堅持下去 ， 酸痛感就會消失 。像這樣的簡單鍛煉 ， 既有效又方便，在公司午休的時間就可以完成 。
今天這兒減了，明天那兒又漲了，減肥這檔子什么時候是個頭?。磕貢鶿? ，有些地方還真得注意，否則很可能再過兩年，你會發現怎么都減不下去了 。哪些部位可以造成潛在的減肥危機呢？讓小編帶你解除你的減肥隱患 ， 免去你后顧之憂 。
消除“果凍大腿”
先來做一個有趣的測試：昂首挺胸 ， 雙腳合攏，自然站立 。在未出力的狀況下，也能感覺到大腿內側被擠壓的利害，你的大腿就算太粗啰！然后，找一張桌子，抬起一條腿擱在桌子上，雙腿呈90度角，同樣不要出力，輕輕拍打大腿內側，有軟綿綿的震動現象，那么，你的大腿就屬于松弛、缺乏彈性的果凍大腿 。
其實，只要做一些簡單的運動，就可以讓你的大腿保持和恢復苗條：
1、先兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂 ， 兩腿并攏，挺直背脊站立 。
2、上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝蹲下來 。
3、要注意的是：右腳跟不可著地 。
4、接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢 。
5、再將右腳向前跨出，重復上述動作 。左右腳各做10次
功效：這個連貫動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，還有一個小小提示：做的時候步伐不要太大，不然很容易失去平衡而摔跤哦 。
【簡單2妙招 讓你遠離身體發福危機】小編寄語：簡單2妙招讓你解除減肥隱患，免去你后顧之憂 。

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