很多朋友在平時不太注意飲食的習慣，經常三餐不定時，或者是在吃飯的時候速度特別快，這樣很容易使得胃腸出現一些問題，很可能會出現胃酸分泌過多，影響到胃腸的健康 。平時除了要注意 ， 養成良好的飲食習慣，才發現我有不是的時候還應該要盡早的接受治療 。下面小編就來介紹有關于可以反酸胃脹在飲食上的一些注意事項 。
1、當胃反酸水時 ， 可以抓一把生花生米放在嘴里嚼碎了 ， 一定要嚼成細細的，要在空腹時吃比較好 。生花生米有中和胃酸的作用，能減輕胃反酸的癥狀 。
2、小米粥養胃安神，對胃酸有很好的治療作用 ， 淘小米時 ， 淘一遍即可，淘過多會損壞小米的營養物質 。在熬小米粥時，要用小火慢慢的細熬，這樣能把小米油熬出來 。
3、如果經常胃酸 ， 可以在早飯或晚飯后喝一包熱牛奶 ， 能很好的抑制反酸，喝牛奶的同時最好再喝一些粥類，效果更好 。
4、紅蘿卜是堿性食物，汁多味甘 ， 有中和胃酸的作用，把紅蘿卜洗干凈后，生吃嚼碎了吃下，一會兒就會感覺胃酸好多了 。
5、紅茶能開胃健脾消食 ， 有調和及收斂酸分泌過多的作用 ， 綠茶對輕微泛酸者很適用 。
6、水果雖然含有各種有機酸 ， 吃起來有酸味，但消化后大多氧化成堿性食物 。
【胃反酸胃脹吃什么好呢？】7、按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著 。
8、戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等 。盡量不要濫吃水果和零食，減少對胃的刺激 。高脂肪食物多難以消化，會令胃內壓力上升，高糖食物進食過多也會引起胃酸分泌增加，導致反酸，燒心，這都需要注意 。
9、多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等 。羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥 。大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥 ， 建議多吃 。另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜 。
對于胃腸功能不是很好的人，在平時吃飯的時候最好是能夠細嚼慢咽，定時定量，并且可以吃一些比較容易消化的食物，比如爛面條，小米粥，小米粥不僅僅容易消化還能再為里面形成一層保護膜，對胃腸起到一定的保護效果 ， 減少胃部的不適，
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