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10個秘訣讓男人精力旺盛

生活百科 旺盛

現代化快節奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，還要求具有旺盛的精力 。以科學的方法調整身心 ， 隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維 。
1.晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里 。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的 。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程 。
2.養成喝水習慣
處于缺水狀態的你 ， 會時常感覺衰憊 。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善 。
3.講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標 ， 還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱 。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包 。一塊熏三文魚和一個西紅柿 。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健 ， 并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益 。
4.十點加餐
【10個秘訣讓男人精力旺盛】即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了 。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐 。一塊巧克力，或者一根能量棒 。幾塊餅干 ， 補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食 。
5.午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好 。當然喝茶也行 ， 隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著 。
6.多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊 。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向 。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣 ， 把自己的煩惱 。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜 。獨處 。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了 ， 必然感覺不堪重負 。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現 。在辦公室一坐就是七八個小時 ， 如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞 。不管是站還是坐著，應當收腹立腰 ， 放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺 。
8.張馳結合
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干 。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然后呼出來（數6下）;或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了 。
9.站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸 ， 使富含氧氣的血液流進大腦 。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺 。
10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力 。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！

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