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簡簡單單25招 讓你全身都健康

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1.把電視機的聲音調大 ， 然后看書，5分鐘后 ， 把書放下，看5分鐘電視 ， 然后再看書 。重復3次后，看看你記得多少書上和電視節目的內容 。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和抗干擾的能力 。做填字游戲也是訓練大腦的有效方法 ， 對增強記憶力非常有幫助 。
2.頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護 。所以，頭發濕的時候不要睡覺 ， 以免引起頭痛 。
3.當你感到大腦很疲憊的時候，用吹風機對著頭頂正中的“百會”穴吹幾分鐘 ， 間隔幾分鐘后再吹，反復幾次后疲勞感就會有所緩解 。
4.緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓把眼睛閉上 。
5.眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉動眼球10次，一天重復若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞 。
6.氯會引起結膜炎 。所以 ， 游泳的時候要戴上泳鏡 。
7.調整你的電腦顯示器，它和你應該保持一臂的距離 ， 顯示器的上端和你的視線應該是平行的，隨時調整對比度、亮度和屏幕上字體的大小 。
8.牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質 ， 使得牙齒象牙質暴露出來 。而象牙質的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬 。
9.不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反 ， 會磨損牙質，引起牙周疾病 。最好改用軟毛、牙刷頭比較小的牙刷，減少對牙齦的沖擊 。
10.每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭 。
11.或許你覺得買“家庭裝”的牙膏更方便合算，但是 ， 如果你的牙刷壓在牙膏的開口上，而你偏偏這時患有口腔疾病 ， 細菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續傳播 。所以 ， 還是使用小袋牙膏，以便能經常更換新的牙膏 。
12.走路是最簡單、最省錢的功能訓練，持續大步走20分鐘 ， 一周至少兩次 。
13.進行有氧訓練增強肺活量：西紅柿或者蘋果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用 。而且 ， 咀嚼也能鍛煉肺活量 。
14.你一定聽說過夫妻結婚時間長了，相貌就開始相像起來 。現在，醫學研究人員發現了一個更有趣的現象 ， 結婚時間越久的夫妻 ， 血壓值也越來越相像 。可能是和吃同樣的食物，一起承受某些情緒等因素有關 。因此，如果你做檢查的時候發現血壓有問題，也一定讓你的配偶去做檢查 。
15.腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方 ， 要有意識地多多自我按摩腋窩區域，促進血液循環 ， 使各器官充分得到養分和氧氣的交換，這不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統功能也很有幫助 。
16.是否貧血應該在去醫院做血液檢查后才能確定 ， 僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質補充品是危險的 。過量的鐵對免疫系統的損害很大，一定要在醫生的指導下補充 。
17.不要動輒就服用“強力”抗生素，免疫系統功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細胞殺死 。
18.當你緊張或者壓力大的時候，腸子也會停止蠕動，所以減壓很重要 。
19.千萬不要憋尿 。
20.大笑吧！因為大笑能幫助消化，讓你遠離便秘之苦 。
21.不要為了減肥而過度節食 ， 以免造成營養供應嚴重不足，導致內分泌失調 。激素分泌不正常會增加骨質的流失，對骨骼造成嚴重的傷害 。
22.當你站立的時候，不要把重量放在一條腿上，應該讓身體的重量平均分散在雙腿上 。
23.下次看電視的時候不許坐著啦！只需要10分鐘 ， 就能把全身上下伸展運動做完 。而且 ， 我們大多數人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部 。
24.有些時候“100%棉”并不等于100%健康 。比如，純棉質地的襪子，雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷 ， 妨礙血液循環 。所以 ， 選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利 。
【簡簡單單25招 讓你全身都健康】25.保持雙腳的柔軟 。如果你的雙腳是柔軟的，說明你的神經末梢循環良好 。要經常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處 。

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