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冬季好好“照顧”你的五臟六腑

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目錄：
第一章：能讓女人滋陰護腎的寶貝食品
第二章：養腎秘訣之重口味讓腎傷不起
第三章：冬季養生藥膳 保護你的五臟
冬季是最適宜滋陰的時節，這一時期最是需要補的時期 。那么，滋陰護腎的“寶貝”有哪些呢？下面，就跟著我們一起來看看，讓你在這個冬季補出美麗又健康！
能讓女人滋陰護腎的寶貝食品
身體不好，要滋陰，要補血，還要補腎，但又不要吃一大堆藥，這里介紹10種東西，讓你一步到位 。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀 。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克 ， 枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時 。
當歸
用于血虛血瘀所致的月經不調 ， 痛經，產后腹痛 。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用 。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血 。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克 ， 煮沸后加入雞蛋再煮1小時 。
百合
養陰清心安神，治療更年期綜合征 。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁 ， 鮮百合50克，大米100克，共煮粥 。
黑芝麻
補肝腎 ， 益精血，用于精虧血少的月經病及男科病 。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克 ， 塞入雞膛中，加水燉2小時 。
鱉甲
軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤 。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時 。
何首烏
補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花 ， 虛煩失眠，性情急躁 。還可用于慢性腎功能衰竭 。
首烏肝片：何首烏50克 ， 濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁 。
海參
滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征 。
海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖 。
黑豆
用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿 。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味 。
阿膠
用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血 。含多種氨基酸 ， 治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血 。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化 。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多 。慢性腎炎的高血壓 。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時 。
養腎秘訣之重口味讓腎傷不起
攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重 ， 從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽 。
一、傷腎壞習慣
1、不愛喝水
好多女性朋友嫌跑廁所麻煩 ， 不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物 ， 并排于尿中 。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助 。所以 ， 女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣 。
2、口味太重
攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽 。
3、吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害 。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度 。
4、經常喝飲料
飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎 。所以要盡量避免過多喝飲料 。
5、愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾?。?又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭 。
二、飲食保健方
1、吃山藥
山藥作為具有補腎作用的藥食兩用之品，占據著老大的位置 。吃山藥 ， 煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可 。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯 。
2、嚼枸杞
枸杞子的補腎作用還是比較強的 ， 吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了 ， 像吃葡萄干那樣嚼著吃就行 。
3、煲烏
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中 ， 再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時 ， 去掉湯面浮渣即可飲用 。
4、喝首烏茶
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝 ， 補腎效果不錯 。
三、其他養腎秘訣
1、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。
2、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起 ， 有利于腎精的養護 。
3、運動養腎
生命在于運動 。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施 。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。可早晚各一遍，每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。
冬季養生藥膳 保護你的五臟
藥補不如食補 ， 各種冬季養生藥膳對于增強體質，抵御寒冬具有不可替代的作用 。
俗語有云，藥補不如食補 ， 各種冬季養生藥膳對于增強體質，抵御寒冬具有不可替代的作用 。中醫認為，冬季養生藥膳要根據不同人的不同體質進行選擇 ， 才能夠達到最佳的養生效果 。那么，冬季養生藥膳怎么選呢？
1、對癥：體內多陰少陽，肝氣偏旺，耐春夏不耐秋冬 ， 易于氣滯，常會感到精神抑郁，養生貴在理陰助陽，調理好心肝二臟 。
養生藥膳：枸杞子羊肉粥
枸杞子30克 ， 羊肉100克，大米150克，蔥白、精鹽、味精各適量 。將枸杞子洗凈 。將羊肉洗凈，切碎 。將大米淘洗干凈，與羊肉、枸杞子、蔥白一同放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可 ， 食時加味精、精鹽，有養肝陰、溫腎陽的功效 。
2、對癥：身體內陽氣比較旺盛，一生健康、發達的關鍵在于滋陰抑陽，調養心腎，以水濟火 。
養生藥膳：芋頭粥
鮮芋頭100克 ， 粳米100克 ， 白糖少許 。將芋頭洗凈去皮后切成小塊，與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中，加適量清水煮開，后轉小火熬至米熟粥成，加入白糖，再稍煮即成 。有補肝健脾益腎的功效 。
3、對癥：脾胃功能好 ， 適應能力強 ， 一年四季都能適應，體質很好，自我修復力強，自我感覺良好 。
養生藥膳：姜汁牛肉飯
鮮牛肉100克，姜汁5克 ， 粳米500克，醬油、花生油各適量 。將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然后加姜汁，拌勻后加醬油、花生油再拌 。把粳米淘凈放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯 ， 待鍋中水分將干時 ， 將牛肉倒入米飯，約蒸15分鐘，待牛肉蒸熟即成 。有益氣和胃，補腎健脾的功效 。
4、對癥：精力充沛，充滿活力，工作起來很投入 ， 廢寢忘食，打亂了生活正常節律，于是引起呼吸系統、消化系統的慢性病變和腎水枯竭、泌尿及生殖系統方面的病變 。常見風、濕、水滯、氣寒、血寒、濕滯、積水、子宮寒冷、手腳末端冰涼、靜脈回血不好等疾病 。以健脾胃可養肺金腎水 。
養生藥膳：荔枝山藥蓮肉粥
干荔枝15枚，山藥、蓮肉各15克 ， 粳米150克 。先將前3味洗凈，粳米淘凈，一同放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮成粥 。
5、對癥：性要求強烈 。手感很軟，肥厚 。身體內陰氣盛而陽氣少，關鍵在于溫陽益氣 ， 多補火性 。
養生藥膳：山藥羊肉湯
羊肉500克 ， 淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克 ， 精鹽3克 ， 味精適量 。將羊肉剔去筋膜 ， 洗凈 ， 略劃幾刀，再入沸水焯去血水 。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破 。
淮山用清水浸透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山放入砂鍋內 ， 加適量清水，先用大火燒沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼 。將羊肉切成片，裝入碗內，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起倒入羊肉碗內即成 。有補脾益腎，溫中暖下的功效 。
最后，專家指出，由于每個人的體質都存在很大的個體差異性，因此，冬季養生藥膳的選擇最好在專業醫生的診斷指導下進行，以根據自身的情況，選擇最適合自己的養生藥膳 。
【冬季好好“照顧”你的五臟六腑】結語：看了以上的文章 ， 大家應該都明白了有哪些藥膳食療以及哪些食物是能夠在冬季好好“照顧”你的身體的吧?。ㄗ髡逜dan ， 版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息 ， 并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系 ， 我們將在第一時間刪除內容）

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