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推薦居家主婦瘦腰六妙招

生活百科 妙招

愛美是人的天性，很多人都想留住青春的靚麗容顏和性感身材，但是青春是很短暫的 。隨著歲月的流逝和繁瑣的家居勞動，原來纖細的小腰漸漸堆滿了很多贅肉 。下面小編為居家主婦推薦瘦腰六妙招，讓你輕松擁有小蠻腰 。
1.控制攝取的總熱量
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感 ， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望 。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一 。
2.每天九杯水，少喝碳酸飲料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會 。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球 。
3.遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒 ， 還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇 。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高 ， 僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡 。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇 。
4.仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的 ， 就要控制住節奏 ， 避免一開始就做很多次的仰臥起坐 ， 導致肌肉酸疼 。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可 。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂 。
5.挺腰直身端坐
減肥有時并不像人們想象的那么困難 。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪 。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘 ， 哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪 。
6.呼啦圈轉起來
看電視順便搖一搖呼啦圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量 ， 以45公斤的體重為例 ， 一小時大約可消耗45（公斤）X5大卡=225卡的熱量 ， 而且假以時日就會變成纖腰款款的美人 。
【推薦居家主婦瘦腰六妙招】要想祛除腰部脂肪就要保持良好的生活習慣，更要參與適當的運動 。只要堅持上面的方法，相信你也可以瘦成小蠻腰 。

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