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養生秘方 8個有效的防病妙方

生活百科 妙方

我們總是希望自己能有個健康的身體，殊不知，身體也是會生病的，如果我們多關注的話，到時候就會后悔的哦 。不過，大家也不要擔心，我們也有很多能夠預防疾病的妙招，對于簡單的疾病我們自己就能夠解決的 。下面我們就來看看個有效的防病妙方吧 。
8個有效的防病妙方
身體其實就是一臺經過緊密加工的機器，每個部位都要我們想不到的相互合作的方式和特殊的功能 ， 也能夠修復一些小毛病 。最近，一項報告顯示，我們身體自帶8個有效的預防疾病的妙方 。
吹拇指降低心率
研究發現，呼吸能夠控制迷走神經 ， 而其是影響心率的一大因素 。因此 ， 心慌時吹口氣，能起到平靜脈搏、降低心率的作用 。
左側臥防胃酸反流
如果你常泛酸水(俗稱燒心)，可以試試面朝左側臥 。這種姿勢能使胃部低于食管，重力的作用讓胃酸難以流進食管;而如果朝右側臥，胃部高于食管，就會使胃酸流向喉部，引起泛酸反應 。
喉嚨癢揪揪耳朵
很多人都會出現喉嚨發癢的癥狀 ， 這個時候我們可以試試揪耳朵，這個動作能夠起到刺激耳部的神經的作用，會引發喉部的肌肉痙攣，最后達到緩解發癢的癥狀 。
抵牙背防打噴嚏
正在開會或是上課，突然鼻子癢癢地想打噴嚏，又覺得不合時宜，可以試試用舌頭用力抵住牙背 。但要注意 ， 如果已經開始打噴嚏了，試圖中止它是很危險的 。想讓噴嚏早點停止，可以盯著亮光處看 ， 亮光能夠加速止住噴嚏 。
冰敷虎口緩解牙痛
研究發現，拿冰塊來回摩擦拇指和食指間的V型區域(虎口) ， 可以緩解牙痛 。這是因為手的這個部位和腦部某個區域有固定聯系 ， 冰敷能夠阻擋疼痛信號的傳達 。
按壓緩解輕微燒傷
如果在廚房里不小心被輕微燙傷了 ， 不要冰敷，而是先清潔一下皮膚，再用手指按壓在燙傷處 。因為研究顯示 ， 冰敷只會讓疼痛擴散得更快，按壓能夠讓皮膚回到正常的溫度，從而防止水泡形成 。
睜大眼睛止住淚
在一些場合如果我們流眼淚的話是非常尷尬的，趁著我們眼淚沒有流出來的時候，我們可以嘗試著睜大我們的眼睛，而且不要眨眼 。如果你已經哭出來了，就讓自己的頭部在一個姿勢上，然后雙眼凝視上方 。同時，放松自己的下巴，輕輕的咬住自己的舌頭 ， 讓注意力能夠轉到身體的疼痛，而不是讓你哭的原因上 。
舌抵上顎緩頭痛
感到頭疼時，可以用舌頭抵住上顎來緩解 。這是因為冷飲會使上顎部的神經受涼，讓身體誤認為大腦也受了涼，自覺啟動發熱功能從而引發短暫的頭痛 。舌頭抵住上顎時，用力越大，頭痛好得也就越快些 。
能有效預防疾病的12種食物
豆類能降低膽固醇、穩定血壓和胰島素分泌，還能促進消化系統健康;獼猴桃中礦物質、維生素和植物營養素的有機組合 ， 能夠幫助預防心臟病、中風、癌癥和呼吸疾病;櫻桃里的槲皮素、鞣花酸能抑制腫瘤生長，花青素則能減少痛風的發病幾率 ， 這十二種食物防治疾病效果十分有效，今天我們就帶大家一起學學 。
食物對的身體健康，具有不可替代的作用 。然而，你可能不是很了解，食物除了提供營養外，還有很好的治療作用，常吃可以防治疾病 。下面，為你介紹10種有防治疾病作用 ， 可以當藥吃的食物 。
豆類
蛋白質與B族維生素的豐富來源
同類食物：所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見 。
建議：每星期至少吃4次豆類 ， 每次0.5杯(一杯約一個棒球的大小) 。
豆類的好處包括：降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘 。
藍莓類
超級抗氧化劑
同類食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、覆盆子、黑莓 。
建議：每天食用1-2次 。
藍莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌癥的風險，并且有助于維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋 。
青花椰菜
強力抗癌武器、鐵的主力來源
同類食物：甘藍菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等 。
建議：每天攝取 。
青花椰菜的功效：是對抗癌癥威力最強大的武器，特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌 。研究發現，青花椰菜的攝取量越大，患結腸癌的幾率就越低 。
燕麥類
降低膽固醇與血糖的功臣
同類食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥 。
建議：每天5—7份全谷類食物 。
燕麥的營養功效：燕麥的熱量含量低，富含纖維和蛋白質，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源 。燕麥降低膽固醇的能力十分強大 。研究顯示，膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥，堅持一段時間，膽固醇就能明顯降低 。
橙子
維生素豐富
同類食物：檸檬、葡萄柚 。
建議：每天吃1個 。
橙子的作用功效：柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素，研究發現，橙子可以維持心臟健康，并且預防癌癥、中風、糖尿病以及許多慢性疾病 。
【養生秘方 8個有效的防病妙方】南瓜
富含類胡蘿卜素
同類食物：紅蘿卜、地瓜 。
建議：每2—3天吃一次 。
南瓜的營養功效：南瓜的纖維含量極高，熱量低，其中所富含的類胡蘿卜素可以降低患多種癌癥的風險，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌等，還可以保護皮膚和眼睛免受紫外線傷害，預防眼部疾病 。
野生鮭魚
提供必需脂肪酸
同類食物：鱸魚、牡蠣、沙丁魚、比目魚、鯡魚、鱒魚 。
建議：每星期吃2次 。
功效分析：鮭魚含的不飽和脂肪酸能幫助預防中風、心臟病以及免疫系統疾病 。
菠菜
營養模范
同類食物：甘藍菜、萵苣 。
建議：每2—3天吃一次 。
營養功效：許多研究證實，菠菜可以降低患心血管疾病、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白內障等疾病的風險 。
茶
控制腫瘤生長
建議：每天一杯 。
營養功效：品茗是古老的消遣，東方人早就知道喝茶有益健康 。研究發現 ， 茶葉中的某些成分可以抑制腫瘤的形成和生長 ， 降低患幾乎所有癌癥的風險 。
番茄
富含茄紅素，好處多得說不完
同類食物：西瓜、紅葡萄柚、柿子、木瓜 。
建議：每周至少吃一次 。
營養功效：番茄對預防前列腺癌效果特別突出，同時可以降低乳癌、消化道的患病率 。
火雞
瘦肉蛋白質豐富
同類食物：去皮雞胸肉 。
建議：每星期3—4份，每份約85—115克 。
營養功效：火雞肉富含肉類蛋白質，脂肪含量低，可以為人體提供豐富的營養素 。
核桃
不飽和脂肪酸降低膽固醇
同類食物：杏仁、開心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果 。
建議：一星期吃5-6次 ， 每次約25-30克 。
營養功效：堅果可以降低膽固醇 ， 減少心臟疾病的風險 。研究也發現，常吃堅果的人，患糖尿病、癌癥，以及其他許多慢性疾病的風險比較低 。
結語：身體雖然非常的脆弱，但是它也是非常的強大的 ， 對于一些小的毛病，能夠起到自己修復的作用 。比如，吹拇指可以降低心率 ， 喉嚨癢就揪揪耳朵，不想讓自己流淚的話就睜大眼睛，這些小妙方你都會學了么？

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