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中醫教你點穴治失眠

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幾乎所有的人都有過失眠的問題 。而失眠是所有的人都不愿意得的毛病 。那么失眠怎么辦呢？今天小編帶來這么一篇文章 ， 中醫教大家點穴治失眠 ， 一起來看看 。
治療失眠，自我調理很重要 。中醫認為失眠“病位在心” ， 是心出了問題，根據這一理論中醫治失眠常用點穴的療法 。
治療失眠的穴位
神門、內關、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的特效穴位，一般來說，不管什么原因引起的失眠，都可以用這幾個穴位 。
神門在手腕部 ， 手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處 。取穴的時候可以把手掌朝上 ， 手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌后橫紋的交點就是神門 。
心主神明 ， 心藏神 。看名字就知道，神門這個穴位善治“神”之疾病 。神門是手少陰心經的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病 。
內關在前臂內側，腕橫紋上2寸 。內關是手厥陰心包經的絡穴 。如果把心看成是身體里的君主 ， 心包就可以看成是君主居住的宮殿 。心包有代心受邪的作用，用心包經的絡穴調節心包的功能，也就是在調節心的功能 。
神門和內關相配，能夠寧心安神 ， 我們針灸醫生大多把它們作為治療失眠的主穴 。
百會在頭頂，前發際直上正中5寸 。大家看看人體經絡穴位圖就知道，百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，通常所說的“三陽五會”就是百會 。百會有提陽氣、醒神開竅的作用 ， 能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼 ， 我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴 。
治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果 。可以在晚上臨睡前做一做 。先將百會周圍的頭發分開 ， 讓頭皮露出來，然后將艾條點燃，置于離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫熱為度 。如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒 。每天晚上灸15分鐘左右，有利于入睡 。這個方法對婦女產后失眠效果尤其好，患產后失眠的人 ， 使用這個方法，每天灸1次，一般連續灸四五天就能治愈失眠問題 。
安眠是治療失眠的經驗效穴，擅治失眠之證，看名字就知道 。安眠是經外奇穴，在項部，翳風與風池之間 。取穴的時候 ， 先找到耳垂后下方的凹陷處的翳風，再找到項部大筋外側緣的風池 ， 用手在兩點之間畫一條線，線的中點就是安眠 。
這4個穴位是治療失眠的基本穴位，自我治療 ， 可以采用按摩的方法，分別對它們各按摩3～5分鐘，每天1～2次 。用艾灸的效果更好，可以用艾條溫和灸，每個穴位灸10～20分鐘，可以睡前灸 ， 這個方法對入睡困難的人效果尤其好 。
除了經常按摩穴位的話，想要睡得好還要停止睡前“小動作”
1、洗熱水澡
睡前停止用熱水洗澡，這聽起來似乎有悖常理，因為我們常常聽說感到困倦時 ， 沖個熱水澡有助于放松身體 。實際上過熱的溫度會阻止我們睡覺，身體回歸常溫才能好好睡覺，所以想盡快睡去，睡前不宜用過高溫度洗澡，應盡量用跟體溫差不多的水沖洗 。
2、運動
睡前停止運動，因為運動會增加心跳速度，容易使人興奮，同時，心跳速度加快后 ， 身體溫度就會升高，這直接影響入睡，所以運動最好排在白天早晨時候 。
3、喝水
如果你有睡眠問題 ， 那么睡前2小時之內就不要再喝水了，這樣中途上廁所會打斷你寶貴的睡眠 。另外 ， 避免任憑含有咖啡因的飲料 ， 以免一直興奮無法入睡 。
4、看電視和玩電腦
電視和電腦屏幕上明亮的燈光可以減少身體產生一種激素，這種激素對睡眠至關生要，所以想要精致睡眠，睡前關掉電視和電腦絕對有必要 。相反，聽一些舒緩的音樂或看書都可以很好地幫助睡眠 。
5、嚴肅對話
嚴肅的對話會激發你想更多，你的思緒會因為斗爭而無法安靜入睡 。研究方法，睡前爭吵會使人很不愉快，這種心情也會直接影響睡眠，所以睡前盡量避免爭吵，將一切思緒都理順在睡前 。
6、抱著狗睡覺
盡管擁抱著你的狗狗入睡看起來是個不錯的主意 ， 但這其實很糟糕，它會經常擾亂你，不僅占用你的空間，還總讓你擔心 。這肯定影響了你的睡眠 。
安眠的食物
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效 。放心，睡前喝牛奶不但不會胖 ， 反而還可以補充身體里的鈣 。
2、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品 ， 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了 。試試大口大口的用力咀嚼 ， 足以填補你的牙洞了 。
3、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！ 它能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸 。為了達到這種效果 ， 你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可 。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物 。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
4、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低 ， 且食物纖維含量豐富，可以促進排便 。
5、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥：鎂 。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
6、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素 。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
二、 睡前食物禁忌
1、辛辣食物
其實 ， 除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因 。
辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠 。
2、油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠 。
3、咖啡因
很多人都知道 ， 含咖啡因食物會刺激神經系統 ， 還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因 。
【中醫教你點穴治失眠】結語：點穴治療法可能并不是失眠最好的治療方法，但我相信一定是最適合中國人體質的 。今天小編推薦的幾種方法，大家都學會了嗎？還有一些睡前的禁忌大家也記住了，要想保持一個良好的睡眠情況，那些可千萬別做哦！

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