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堅果對人體的好處有哪些呢

生活百科 堅果

堅果是我們平時經常吃的一種食物，咀嚼起來非常的香，又脆脆的 ， 不管男女老少都非常的喜歡吃，我們都知道它含有的營養成分很多種又非常的高，經常吃對身體也會有很多的好處，但是具體的好處有哪些，很多人都說不出來，那么堅果對人體的好處有哪些呢 ， 下面由我給大家來介紹下吧 。
清除自由基 。
自由基非常活潑，會與人體內的細胞組織以及DNA發生反應，從而產生毒性和損壞作用 。研究表明 ， 一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力 ， 其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比 。
降低婦女發生2型糖尿病的危險 。
美國哈佛大學公共衛生學院營養系的研究人員曾對11個國家的8.4萬名34~59歲的婦女進行了16年的跟蹤調查 ， 結果顯示，多食堅果將能顯著降低2型糖尿病的發生危險 。他們認為 ， 堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助于改善血糖和胰島素的平衡 。
降低心臟性猝死率 。
由于堅果中的某些成分具有抗心率失常的作用 ， 因而，在控制了已知的心臟危險因素并做到合理飲食后 ， 吃堅果與降低心源性猝死明顯相關 。與很少或從不吃堅果的人相比 ， 每周吃2次或2次以上堅果者，發生心源性猝死和因冠心病死亡的危險性均較低 。
【堅果對人體的好處有哪些呢】以上就是對堅果對人體的好處有哪些呢的相關介紹，其實除了以上這些好處外 ， 堅果對人體的好處還有很多，經常吃對視力的提高與腦力的發育都有很大的幫助，雖然好處有這么多，但是也不要太貪吃 ， 吃太多了就很容易上火的，每天適當吃幾顆就可以 。

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