1. 首頁 > 生活百科 >

女性運動5個部位最易受傷

生活百科 最易

人們普遍認為，女性的柔韌性要比男性好 。但是在運動中，女性身體有5個部位更容易受傷 。
頸部和上背部
女性胸部肌肉和上背部肌肉不發達，加上經常受焦慮情緒的困擾 ， 使肌肉更容易處于緊張狀態，因此頸部和上背部更容易受傷 。可以通過練瑜伽或普拉提來提高這些部位的狀況 。
腕關節
敲擊鍵盤 ， 玩掌上電腦，發短信，都會導致腕關節疼痛 。女性朋友應注意讓手腕充分休息，盡量用打電話代替發電子郵件 。盡量讓手處在自然的位置，適當活動手腕，這些都有助于腕關節的健康 。
下背部
這是個很脆弱的部位 。尤其當你需要整天坐在辦公室 ， 核心肌肉松弛，肌腱卻時常處于緊張狀態時 ， 你的后背就會變得十分脆弱 。鍛煉時 ， 可以多做腿部運動、少做扭腰運動，減輕下背的壓力 。
膝蓋
多種原因導致女性膝蓋更易受傷：經常穿高跟鞋 ， 爬樓梯太多，平足，腿部殘疾等等 。一旦膝蓋受傷，要及時咨詢骨科或運動醫學專家，幫你緩解疼痛 。
腳后跟
選擇穿高跟鞋還是平底鞋 ， 會對腳后跟的健康產生很大影響 。當你穿高跟鞋時 ， 跟腱容易受傷；而穿平底鞋時，就沒有這個問題 。建議條件允許時，少穿高跟鞋 ， 并且保證每雙鞋有足夠的緩沖能力 。
如果你感覺不適，需要及時治療，具體措施包括休息、冰敷、按摩、舉起傷足 。切忌壓迫受傷部位 。如果疼痛不斷加劇，甚至會搞得你睡不著覺，情況就比較糟糕了，一定要盡早去醫院的急診室進行處理 。此外 ， 如果上述方法用過72小時后，情況仍未得到改善，或者疼痛持續一個星期也沒有緩解，就要馬上去醫院 。
【女性運動5個部位最易受傷】傷好后，再度受傷的幾率依然很高，所以，恢復鍛煉時不應太急，運動量相當于平時的一半即可 。此外，進行了3―4個星期的恢復鍛煉后，還需要去醫院做一次完整的康復檢查 。

    推薦閱讀