1. 首頁 > 生活百科 >

常穿高跟鞋易患7大部疾病

生活百科 大部

據研究，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的 。先是大腳趾變形，向內傾斜 ， 之后大腳趾還會摞到第二個腳趾上 。由于擠壓和鞋子間的摩擦，還會發生疼痛、紅腫、發炎甚至腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題 。
1、拇指外翻：鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻 。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感 。
2、扁平足：鞋跟越高，足弓的后臂越長，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大 。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛 ， 足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足 。
3、拇囊炎：過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化 。專家不認為擠腳的，尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生，但專家證明，高跟鞋的確會惡化拇囊炎 。
4、膝關節?。河捎詬褐亓ο吒謀?nbsp;， 使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變 。
5、腰椎和頸椎受損：高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾 ， 脊柱彎曲增大 ， 腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生 。
【常穿高跟鞋易患7大部疾病】6、踝關節扭傷：即“崴腳”，正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因 。人的自身也在不斷地調整這 種翻轉力 ， 以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳” 。且鞋跟越高 ， 向內翻轉的勢能越大 ， 受傷程度也就越加嚴重 。
7、槌狀趾：當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處于不自然的形態，導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題 。槌狀趾會導致腳趾疼痛 。
注意5點關鍵 穿出美麗和健康
1、確定鞋底與跟腳弧度相符與否 。
腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太?。?鞋頭宜寬松 。鞋跟高2cm～4cm最佳 。購鞋最好選在下午3時～4時，此時試穿10分鐘或多走幾步，能確保鞋子舒適合腳 。穿新鞋要有一定的磨合期 ， 最好在家里先穿一段時間，然后再外出穿著 。
2、穿著高跟鞋走路姿勢要正確 。
腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直 。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象 ， 促進血液循環，遠離腿部酸痛 。
3、注意步行環境 。
不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿 ， 也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡 。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓 。
4、適度休息 。
穿高跟鞋走路應注意休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿 。
5、腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎 。
推薦：晚間泡腳可御寒暖胃緩腳痛
經常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加 ， 自古民間就有“春天泡腳 ， 升陽固脫;夏天泡腳 ， 暑濕可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡，冬天泡腳，丹田溫 灼”的說法 。進入伏天后，氣溫越來越高，濕邪越來越重，熱水泡腳則顯得更有必要，不僅祛濕、提高睡眠質量，更能緩解因穿高跟鞋而產生的腳部不適感 。

    推薦閱讀