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女人們警惕14種“催老劑”

生活百科 女人們

除了生理原因外，日常的一些小習慣都是催人老的殺手，會讓你在不知不覺中變老 。
1、喝水少
水是生命之源 。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在 。水能幫助機體輸送養分，加速細胞復原 。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，久之容易長皺紋 ， 讓人看起來更老 。因此，每天必須強迫自己喝6-8杯的水 。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬 ， 如黃瓜、西紅柿等 。但是不要喝富含咖啡因的飲料 。
2、揉眼睛
揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而產生皺紋 。如果眼睛疲勞 ， 不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞 。
3、吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機 ， 還會讓臉上長粉刺和皺紋 。因此，要減少加工甜食的攝?。?如蛋糕、甜點等，多吃水果 。
4、趴著睡
長期趴著睡覺 ， 無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老 。因此 ， 最好側臥睡，并選擇絲綢材質的枕套 。
5、不休假
慢性壓力會催生許多疾病 ， 如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風險 。應該定期休假，給自己喘息的機會 。
6、不注意體重
體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險，也會讓皮膚松懈 ， 缺乏彈性 。應該將體重保持在一定的標準范圍，而不是一直處在減重、增重的循環中 。
7、吸煙
吸煙會增加自由基的產生，而自由基是機體年輕的死敵 。35歲前戒煙相當于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年 。
8、酗酒
適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命 。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍 。建議每天飲酒量：白酒不超過110克 ， 啤酒不超過340克 。
9、心眼小
包容和寬恕是一種美德 ， 更是留住青春的法寶 。缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質量下降 。心有怨恨會導致壓力增加，皮質醇激素水平升高，進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高 。
10、吃垃圾食品
垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加 。你該選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類 ， 能幫助減少體內炎癥，促進皮膚健康 ， 減少皺紋 。
11、熬夜
美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白 。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補的損害 ， 因此 ， 早睡早起是保持年輕、健康的重要法則 。
12、愁眉苦臉
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚干枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋” 。笑一笑，十年少 。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象 。
13、經常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多 ， 輕則令皮膚變黑變粗 ， 重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了 。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋 。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣 。
14、想減肥時才運動
【女人們警惕14種“催老劑”】減肥成功就不再運動無異于自欺欺人 。每天堅持有規律的運動可預防與年齡有關的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機體更強壯、更具柔韌性 。每天30分鐘 ， 讓運動成為生活的一部分 。

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