文章插圖
瑜珈動作 保養女性卵巢
它還可以加強人體的腎臟功能 ， 恢復女性因流產或生產后喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老 。
看來，通過瑜珈來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的這一運動方式，將會是那些對通過按摩來保養卵巢有成見的女性朋友的另一種追求 。想想看，在環境幽雅的健身房里，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚，那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢？
一 。吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十 ， 放于胸前 。平衡呼吸 。
此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態 。
二 。向前彎腰，雙手抱住小腿 ， 前松后緊 。
此動作有利于加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病 ， 可以消除緊張情緒 。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行 。
三 。吐氣 ， 扭轉腰部 ， 保持5秒 。左右各一次 。
此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失 。
四 。吐氣，身體均勻向下 。腳跟和臀部接觸 。
此動作可以加強整個全身氣血循環 ， 消除由于經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創傷性勞損給予合理修復 。
五 。吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放松，保持10秒 。吸氣，保持正常的呼吸 。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫 。
六 。吸氣，收腹，拱起腰部 。保持5秒；然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓 。此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除 。
七 。吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒；吐氣，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例 。
此動作可提高免疫力 ， 特別是對寒濕諸癥有奇效 ， 同時還能改善女性產后所致的陰道松弛 。產后，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌群侵擾 ， 此動作正可起幫助作用 。
八 。以尾椎為支點，向前或向后均勻劃圈各36次 。
此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生 ， 特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效 。
九 。像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松 。此動作可促進全身腺體（包括卵巢及整個生殖系統）分泌均衡，消除失眠，抗衰老 。
【瑜珈動作 保養女性卵巢】 十 。吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣 。右側動作完成后，再換成左側 。此動作按摩腹部內臟器官，可促進腹部的氣血循環 ， 有溫補子宮、卵巢的作用 。
推薦閱讀
- 螺旋頸肩按摩操 4大部位S曲線保養法
- 11保養法則對抗女人衰老
- 卵巢保養四部曲 做鮮嫩女人
- 女人保養身體的秘訣
- 中國最標準的乳房保養手冊
- 女性保養兩部曲 留住青春圓不老夢
- 4個“不雅動作”打造健康女人
- 14個保養密令女人更年輕
- 女性春季美容保養 重在滋陰
- 女人冬季保養私處要點