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早晨起床一杯水 女性養生遵循七法則

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早晨起床一杯水 女性養生遵循七法則

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早晨起床一杯水 女性養生遵循七法則
第一條：早晨起床第一件事就是喝涼開水
早晨起床第一件事就是喝涼開水 。這就是中醫說的：“晨起胃氣最弱 。故爾飲涼水以激胃氣 。此為養生第一 。” 。也就是說 ， 人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生饑餓感 。
然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯 。剛開始喝涼開水的時候，不要一次喝得很多；要從幾百毫升開始，慢慢增加水量 。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣 。早飯必需吃，但是不要吃得太多 。建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐 。省時方便有營養 。
現代醫學發現 ， 人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的 。心跳次數很少，呼吸次數很少 ， 消化液分泌也很少 。因此早晨起床，確實不能吃難于消化的食物 。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補充上午的能量 ， 而且容易發生膽結石 。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水！因為水是最容易被胃腸道吸收的 。為什么要喝涼開水呢？要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產生饑餓感 。臨床證明，許多胃病患者 ， 都是因為早晨起床就吃食物而造成的 。
有人說，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水 ， 胃病人豈不胃疼-你讓來月經的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼-是的，可能如此 。因此要慢慢來，要逐漸培養這個習慣 。
但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐 ， 甚至在床上吃飯；這是享福嗎-不是 。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒；這是享福嗎-不是 。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體，這是享福嗎-不是 。這都是違反了人生規律 。
第二條：午飯了，你首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧 ， 以及小菜
這就是中醫說的：“午時喝保元湯勿食肉 。進補而避肉毒 。又進粗食小菜以裹腸毒 。謂之七分飽 。此為養生第二 。” 。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯 。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等 。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等 。
在這里，我們不得不佩服歷史上著名的中醫劉純的主張 。你看，他讓你吃肉，又說吃肉塊容易中毒，而讓你喝肉湯 。你看 ， 他怕你喝肉湯沒有糞便，沒有糞便也會中毒；又讓你吃粗糧小菜去排大便 。因此，這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇 。
第三條：午飯之后要散步半小時，然后午睡
這就是中醫養生法說的：“飯后小憩 。以養精神 。此為養生第三 。” 。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機 。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物 。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了 。
第四條：午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候
這就是中醫養生說的：“小憩之后喝果汁 。以滋血脈 。此為養生第四 。” 。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果 。最安全好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成 。為什么要喝果汁呢-要補充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎-是的 ， 如果你每天能夠吃3—5斤水果，那么當然可以 。
第五條：下午要做健身
這就是中醫養生說的：“申時 。動而汗出 。喊叫為樂 。此為養生第五 。” 。每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候 ， 此時鍛煉身體不容易受傷 。有些人認為活動身體 ， 就叫鍛煉身體 。錯了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強身健體 。
因為一個人：“老在腿上，死在嘴上 。”因此老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主 。鍛煉足弓的方法是蹦跳 ， 其中做跳繩運動最安全 。當然每個人都有自己獨特的健身方法 ， 只要堅持都很好 。有人說，每天忙極了；哪有時間做健身 。告訴你，抽出半個小時就行了 。現在有人愿意練氣功、練武術、練健美都很好 。但是千萬別當啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降 。
第六條：睡覺之前要燙腳
這就是中醫養生說的：“臨睡燙腳 。溫經絡以升清氣 。清氣升而不死 。此為養生第六 。” 。一個人 ， 尤其是老年人 ， 容易在睡夢中猝死 。其原因有血粘度增高 ， 心律紋亂、呼吸暫停等各種推測；但是往往防不勝防 。但是中醫強調睡前燙腳 ， 刺激足部的穴位，利用經絡的作用是可以預防的 。燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干 。
【早晨起床一杯水 女性養生遵循七法則】 第七條：每個月要清腸一次
這就是中醫養生說的：“人欲長生 。腸欲常清 。逢月圓而清腸 。瀉污濁而去毒 。此為養生第七 。”
結腸是人的垃圾桶 。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣著它 。一個人每天排泄糞便，并不能干凈徹底地清除糞便 。這是因為結腸的袋狀結構，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現像 。因此一個人每月應當選擇一天清腸 。屆時可以喝20%的20—50克甘露醇溶液；也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝 。

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