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女人補氣血把握四個階段

生活百科 四個階段


女人補氣血把握四個階段

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女人補氣血把握四個階段
月經期：以通為主
血脈不通則痛 ， 除了痛經之外，女人若是身上出現了一些痛證，也多半因為氣血不通所致 。月經期(即月經來潮的5-7天)，經血排出順利與否，直接關系身體日后的恢復 。因此，經血要以“通”為主 。
對于大多數女性來說 ， 經期可以用四物湯來調理 。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成 。都有養肝的功效 。經期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用 。另外 ， 這個時期還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血 。
陰長期：滋補肝腎
【女人補氣血把握四個階段】 女人血虛的原因，與肝腎不足有很大關系 。“肝藏血”，指肝具有貯藏血液、調節血量、防止出血的作用，肝不足則血量會減少，血行會不受控制 。而腎藏精，精能化血 ， 若是腎精不足 ， 血液的化生也必然受阻 。因此，要調理血虛 ， 滋補肝腎是很重要的一環 。每個月中，滋補肝腎的最佳時段，是在月經結束后的7~10天，也叫“陰長期” 。
這個時期的生理特點是“經凈后血海空虛”，因此滋補肝腎能夠填補經期消耗的血液 。這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等 。但是 ， 如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等 。
這個時期還要為下次月經做準備 ， 因此還有兩點要注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育 。
排卵期：溫陽活血
女人在一個月中有一天會感到身體微微發熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是排卵的日子 。在這個日子的前后3~5天，就是排卵期 。中醫認為，排卵期是“陰轉陽，陽氣內動”，意思是在月經期后，陰氣不斷增長 ， 漲到一定程度后便開始轉化為陽 。因此，這個階段注意溫陽活血，能夠調養血虛狀態，促進排卵 。
在飲食上 ， 可以在第二階段的基礎上，加一些溫陽活血的藥物 ， 如荊芥、丹參、肉桂等 。此外，要注意保持情緒穩定，不要過于激動 。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩定的情緒 ， 對受孕非常有益 。
陽長期：健脾補氣
在排卵后至下次月經來潮前的5~7天，稱作“陽長期”，因為這個時期女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛 ， 為受孕做好了準備 。有些女孩子就是在陽氣充沛的這段時間，覺得精神狀態等各方面機能都特別好 ， 所以無所顧忌，常吃冷飲寒食，結果就容易落下病根 。
這個時期 ， 需要以健脾補氣為主，因為一方面對于想要孩子的婦女來說，受精卵是否能順利著床，要看子宮內血液是否充足，血液充足 ， 子宮才溫暖、養分充足，利于受精卵存活，反之則為“宮寒”，不利于受孕 。另一方面，對于一般女性而言 ， 雖然沒有受孕的需要，但是經過前面三個階段又補又通之后 ， 必須有個“管理員”將這些血液引導到正確的脈路中去 ， 這個責任是交給脾的 。中醫認為“脾統血”，脾健則血得統攝、使血有所歸，不致溢出脈外 。
所以 ， 這個時期女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等 ， 此時也要盡量不吃 。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣

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